Rammes du af krampe om natten? Spis dette og sig farvel til problemerne

Rammes du af krampe om natten? Spis dette og sig farvel til problemerne

Rammes du også af krampe i benene eller fødderne om natten? 

Årsagen kan være manglen på et vigtigt mineral i kroppen: Magnesium. 

<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.SmartClip::Passback', [300, 600], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.Between::Mobile', [[300, 600]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>
<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.SmartClip::Passback', [580, 400], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.Between::Desktop', [[580, 400], [860, 610], [468, 400], [480, 400], [980, 240], [980, 300], [1250, 240], [930, 180], [1250, 300]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>

At vågne op midt om natten med krampe i underbenets bagside eller fødderne er aldrig en god følelse. 

Cirka hver tredje person over 55 år får nogle gange krampe i underbenene, ifølge Vårdguiden.

Den almindeligste årsag til kramper er overanstrengelse, forstrækning eller væskemangel. 

Men mange mener, at risikoen for kramper øges, hvis du mangler mineralet magnesium i kroppen. 

Lægen Johan Armfelt svarer på spørgsmålet: 

– Ja, det stemmer, det kan også være mangel på magnesium. Det kan man få testet hos lægen med en blodprøve og det anbefaler jeg at man gør, hvis man mistænker man lider af mangel på magnesium, siger han i Expressen.

Hvis du gentagne gange rammes af kramper kan det mangel på magnesium være årsagen. Magnesium er et vigtigt mineral som behøves for at kroppens muskler og nerver skal fungere optimalt.  

– Magnesium indgår i mange af kroppens enzymsystemer som på forskellige vis bidrager til at aktivere forskellige reaktioner i kroppen. En af mineralets vigtigste opgaver er at få musklerne og nervebanerne til at fungere normalt, siger Christina Karlson, ICA:s chefsdiætist.

Først og fremmest, gå til din læge om bed om en blodprove for at kontrollere niveauet af magnesium i kroppen. 

Derudover er der nogle enkle måde hurtigt at tilføje magnesium til kroppen: 

  • Spis mad som fisk, mælk eller korn – som alla inndeholder meget magnesium.
  • Magnesium findes sågar i mange kosttilskud som hurtigt fylder depoterne op. 

Prøv at tilføje kroppen magnesium og se om kramperne bliver bedre.

En anden metode til at modvirke krampen i fødderne og benene er dels at begynde at strække reglmæssigt ud, del at begynde at træne reglmæssigt. 

– Muligvis kan reglmæssigt udstrækning eller træning af musklerne hjælpe og vi læger anbefaler daglig udstrækning til de personer som, har problemer med kramper. Udstrækning bør foregå, når musklerne er varmet op eksampelvis efter en gåtur, siger lægen äkaren Rikard Viberg til Vårdguiden.

Del gerne med dine venner på Facebook, så flere kan få hjælp mod kramperne i benene!