Sådan kan du lindre din migræne – ved at ændre kosten

Sådan kan du lindre din migræne – ved at ændre kosten

<script class='adten' src='//delivery.adten.eu/srv/player.js?z=595210e5360cee790cd7a94e' type='text/javascript' charset='utf-8' async></script>

Mange danskere lider af migræne. Hvis du ikke selv har haft migræne, så kender du formodentligt nogen, som har det – og ved hvor frygteligt, det kan være.

Migræne kan være forskelligt fra person til person, men fælles for alle gælder en meget kraftig hovedpine. Visse kan endda få synsforstyrrelser og blive følsomme over for lys og lyd. En del får endda alvorlig kvalme og kaster op.

Almindelige hovedpinetabletter hjælper ikke på den, som rammes af migræne, men der findes andre lægemidler, som kan hjælpe. Men det bedste er velsagtens at forebygge, så man ikke rammes til at begynde med.

Der findes flere måder at gøre dette på – forskning viser nemlig, at den som lider af migræne, kan have en mangel på visse vitaminer i kroppen.

Læs mere herunder om, hvordan du kan forebygge migræne.

<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.SmartClip::Passback', [300, 600], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.Between::Mobile', [[300, 600]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>
<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.SmartClip::Passback', [580, 400], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.Between::Desktop', [[580, 400], [860, 610], [468, 400], [480, 400], [980, 240], [980, 300], [1250, 240], [930, 180], [1250, 300]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>

Ifølge den amerikanske læge, Dr. Weil rammes 17 procent af alle kvinder og 6 procent af alle mænd af migræne på et tidspunkt i livet. Nogle rammes hårdere end andre, og en del har så store problemer, at de må sygemelde sig fra jobbet med jævne mellemrum.

Der findes mange forskellige årsager til, at man rammes af migræne. En del forskere mener, at vejrskift kan føre til migræne, især for de mennesker, som bor i varme områder. Der findes også genetiske årsager.

Ny forskning viser faktisk, at der findes årsager, som man kan påvirke selv. Visse mennesker kan nemlig have en 'vitaminbrist', som forværrer symptomet. Forskning viser, at en mangel på folinsyre, vitamin B6, vitamin B12 og vitamin D kan sætte migræne i gang. Hvis man mangler disse vitaminer i sin daglige kost, øger man risikoen for migræne med 300%.

Ifølge Dr. Weil findes der endda en række levnedsmidler, som kan sætte gang i migrænen. Her er en liste af produkter, som du bør undgå, hvis du har let ved at få migræne:

- Ansjos
- Avocado
- Banan
- Koffein
- Lagret ost
- Choklade
- Citrusfrugter
- Figner
- Sild
- Linser
- Jordnødder
- Ærter
- Processeret kød (f.eks. pølser eller skinke)
- Rosiner
- Hindbær
- Røde blommer
- Sardiner
- Soyasauce
- Vin

Udover at spise rigtigt, så må vi ikke glemme, hvor vigtigt det er med søvn. Andre grunde udover søvnmangel kan være: springe over måltider, blinkende lys eller stærkt lugtende kemikalier eller parfume.

Hvis du får migræne ofte, bør du overveje, om du spiser for meget af de ovennævnte levnedsmidler, eller om du har vitaminmangel. Tænk også på at sove ordentligt.

Kender du nogen, som ofte har hovedpine eller migræne, som bør have nytte af at læse disse informationer? Del gerne med alle dine venner!

 
 
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <!-- DK_Below_Mobile_2017 --> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:300px;height:600px" data-ad-client="ca-pub-5840994067977481" data-ad-slot="6039530052"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script>
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <!-- DK_Below_Desktop_2017 --> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-5840994067977481" data-ad-slot="8992996452"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script>
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <!-- DK_Bottom_Desktop_2017 --> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-5840994067977481" data-ad-slot="1469729655" data-ad-format="auto"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script>