Sådan kan du lindre migræne ved at ændre kostvaner

Sådan kan du lindre migræne ved at ændre kostvaner

Migræne kan være frygtelig og nærmest invaliderende, mens den står på, og desværre lider mange danskere jævnligt af den onde hovedpine. Migræne kan være forskellig fra person til person, men fælles for alle gælder en meget kraftig hovedpine.

Nogle mennesker kan endda få synsforstyrrelser og blive ekstremt følsomme over for lys og lyd. En del får endda alvorlig kvalme og kaster op.

Almindelige hovedpinetabletter hjælper som regel ikke synderligt for den person, som rammes af migræne, men der findes dog andre lægemidler, som kan hjælpe. Men det bedste er velsagtens at forebygge, så man ikke rammes til at begynde med.

Der findes flere måder at gøre dette på – forskning viser nemlig, at den, som lider af migræne, kan have mangel på visse vitaminer i kroppen.

Læs mere herunder om, hvordan du kan forebygge migræne.

<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.SmartClip::Passback', [300, 600], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.Between::Mobile', [[300, 600]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>
<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.SmartClip::Passback', [580, 400], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.DK.Between::Desktop', [[580, 400], [860, 610], [468, 400], [480, 400], [980, 240], [980, 300], [1250, 240], [930, 180], [1250, 300]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>

Ifølge den amerikanske læge, Dr. Weil rammes 17 procent af alle kvinder og 6 procent af alle mænd af migræne på et tidspunkt i livet. Nogle rammes hårdere end andre, og en del har så store problemer, at de må sygemelde sig fra jobbet med jævne mellemrum.

Der findes mange forskellige årsager til, at man rammes af migræne. En del forskere mener, at vejrskift kan føre til migræne, især for de mennesker, som bor i varme områder. Der findes også genetiske årsager.

Ny forskning viser faktisk, at der findes årsager, som man kan påvirke selv. Visse mennesker kan nemlig have en 'vitaminbrist', som forværrer symptomet. Forskning viser, at en mangel på folinsyre, vitamin B6, vitamin B12 og vitamin D kan sætte migræne i gang. Hvis man mangler disse vitaminer i sin daglige kost, øger man risikoen for migræne med 300%.

Ifølge Dr. Weil findes der endda en række levnedsmidler, som kan sætte gang i migrænen. Her er en liste af produkter, som du bør undgå, hvis du har let ved at få migræne:

- Ansjos
- Avocado
- Banan
- Koffein
- Lagret ost
- Choklade
- Citrusfrugter
- Figner
- Sild
- Linser
- Jordnødder
- Ærter
- Processeret kød (f.eks. pølser eller skinke)
- Rosiner
- Hindbær
- Røde blommer
- Sardiner
- Soyasauce
- Vin

Udover at spise rigtigt, så må vi ikke glemme, hvor vigtigt det er med søvn. Andre grunde udover søvnmangel kan være: at springe over måltider, blinkende lys eller stærkt lugtende kemikalier eller parfume.

Hvis du ofte lider af migræne, bør du overveje, om du spiser for meget af de ovennævnte levnedsmidler, eller om du har vitaminmangel. Tænk også på at sove ordentligt.

Kender du nogen, som ofte har hovedpine eller migræne, som kan have nytte af at læse disse informationer? Del gerne med alle dine venner! 

 
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <!-- DK_Below_Mobile_2017 --> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:300px;height:600px" data-ad-client="ca-pub-5840994067977481" data-ad-slot="6039530052"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script>
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <!-- DK_Below_Desktop_2017 --> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-5840994067977481" data-ad-slot="8992996452"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script>