Personligt synes jeg, at dadler er en voldsomt undervurderet frugt. Desuden opfattes den jo faktisk ofte som en slags slik.
Men der er faktisk mange rigtig gode grunde til at spise disse små hapsere regelmæssigt.
Et halvt glas granatæblejuice og tre dadler om dagen giver god beskyttelse mod hjertekarsygdomme ifølge forskere på Technion-Israel Institute of Technology.
Dadler indeholder også mange andre næringsstoffer inklusive syv forskellige vitaminer og 10 mineraler: eksempelvis C-vitamin, A-vitamin, flere B-vitaminer, kalcium og jern.
Dertil kommer her yderligere syv gode grunde til, at du burde spise flere dadler!
1. Mere energi
Dadler er lette for maven at forbrænde. Derfor kan de bruges til hurtigt at give energi, skriver Dietguiden.
Sammen med nødder og mandler er dadler et godt valg, hvis du trænger til et mellemmåltid. Frugtsukkeret giver dig et energikick, som varer længe og giver dig en mæthedsfølelse. Samtidig stimuleres hjerneaktiviteten af de vitaminer, du får ind.
2. Mod åreforkalkning
Israelske forskere har fundet ud af, at dadler sammen med granatæblejuice kan være et godt værn mod åreforkalkning, som kan være skyld i hjerteanfald.
Allerhelst skal dadlernes kerner males og spises, men frugten i sig selv giver også en god effekt, skriver forskerne.
3. Styrker leveren
Dadler er en god og naturlig kilde til magnesium, som er godt for cellernes og leverens funktion.
Kerneekstrakt fra dadler kan hjælpe til at regulere og mindske mængden af leverfibrose. På den måde dadler være en hjælp mod fx skrumpelever, skriver Healthy and Natural World.
4. Giver dig falkeøjne
Der er masser af A-vitamin i dadler. Det gavner øjnene, som har brug for A-vitamin, hvis synet skal fungere. Vitaminet har endda betydning for funktionen i din hud og dine slimhinder ifølge dietisten Karin Friis.
Hvis du har svært ved at se i mørke, lider du måske af natteblindhed. Den væsentligste årsag til dette er mangel på A-vitamin. Prøv at spise tre dadler om dagen – dine øjne vil takke dig!
5. Bedre forbrænding
Nikotinsyren i dadlerne siges at være et perfekt middel mod tarmproblemer. Et regelmæssigt indtag af dadler øger væksten af de bakterier, du behøver for at have en velfungerende tarm, skriver Dietguiden.
Dadlerne har tilmed et højt fiberindhold og fungerer som et mildt afføringsmiddel. Derfor kan dadlerne hjælpe, hvis du har problemer med forstoppelse.
6. Lindrer smerte
Det lyder måske lidt langt ude – men det magnesium, som findes i dadler, kan faktisk lindre smerte og mindske hævelse.
I hjerten har du et beroligende stof, der hedder GABA, som bliver stimuleret af netop magnesium. Fordi magnesium kan få musklerne til at slappe af, kan det sågar virke mod spændingshovedpine.
7. Bedre søvn
Prøv at spise dadler, en time før du går i seng. De er rige på aminosyren l-tryptofan, som producerer det humørforbedrende stof serotonin og modvirker søvnløshed.
Jeg anede ikke, at dadler kunne så mange ting. Jeg skal i hvert fald spise nogle flere dadler nu!
Del meget gerne artiklen med alle, du kender, så endnu flere kan opdage fordelene ved at spise dadler.
