Rygsøjlen er en central del af kroppen, som gør, at vi kan gå og stå – og problemer, der opstår i rygsøjlen, kan ofte ses i de andre kropsdelen.
At have problemer med ryggen kan være så smertefuldt, at det ødelægger hverdagen og livskvaliteten. For at holde sig ved godt helbred, er det derfor vigtigt, at man forebygger skader i ryggen.
Med det sagt vil jeg tippe om denne enkle strækøvelse, som kan lindre og forebygge rygsmerter… på bare 2 minutter. Desværre er det langt fra alle, der kender til den.
Der kan være mange forskellige årsager til, at man rammes af rygproblemer.
Rygsøjlen kan skades alvorligt ved at sidde ned i lang tid, noget der fører til svære smerter.
Problemerne kan også komme fra alvorlige helseproblemer i eksempelvis led, muskler, knogler og diskuser.
Et tip, som kan lindre smerte og forebygger skader er denne enkle strækøvelse.
Alt, du skal bruge, er en træningsmåtte og noget, der kan bruges som en rem, eksempelvis et håndklæde.
Og det bedste? Det tager kun to minutter om dagen at klare!
Det er også vigtigt at trække vejret ordentligt, eftersom vores åndedrætsmønster kan reducere spændinger og berolige kroppen.
I videoklippet herunder, som faktisk er blevet set mere end 2 millioner gange, kan du se, når yogalæreren Vytas Baskauskas demonstrerer øvelsen.
Det er meget simpelt – og kan forhåbentlig gøre en stor forskel, når flere lærer den at kende!
