Bliver du tit syg, eller har du opsvulmede eller kolde fødder? Det kan være en advarsel om, at du lider af dårligt blodomløb.
Dårligt blodomløb kan være en alvorlig tilstand, som forårsages af forskellige faktorer såsom rygning, for lidt motion, diabetes, blodpropper eller misbrug. Det er heller ikke ualmindeligt, at man får problemet, når man kommer op i alderen.
Kolde hænder og fødder kan dog også skyldes arvelige faktorer, så det kan være godt at rådføre sig med en læge, hvis du er i tvivl.
Her er nogle tips til, hvordan du forebygger dårligt blodomløb.
Vand:
Studier viser, at et dagligt indtag af vand, gerne otte glas om dagen, forebygger dårligt blodomkøb. Vand hjælper også til at transportere livsnødvendige næringsstoffer til organer og celler.
Du kan også prøve at tage brusebad i koldt vand i nogle minutter, 3 til 5 gange om ugen. På den måde træner du blodårerne og øger dermed blodcirkulationen, fortæller træningseksperten “Slim-Jim” Roslund.
Ingefær:
Forskning viser, at hvis du jævnligt spiser ingefær, kan det forebygge hjertekarsygdomme og dannelse af blodpropper.
Det er de aktive stoffer gingerol og zingerone, som øger temperaturen i kroppen, hvilket fører til forbedret blodomløb.
Hvidløg:
Langt de fleste mennesker er klar over, at hvidløg er godt for helbredet, og der er flere studier, der understreger dette.
Hvidløg indeholder stoffer, som menes at kunne mindske åreforkalkning, stabilisere blodtrykket og forhindre ophobning af plak i blodårerne.
Hestekastanjer:
Det aktive stof aescin, som kommer fra hestekastanjens frø, forstærker kapillærvæggene, bekæmper betændelse, modvirker dårlig blodcirkulation og er endda godt mod åreknuder, skriver National Institute of Health.
Cayennepeber:
Det stof, der opleves som stærkt i chili, hedder kapsaicin.
Forskning viser, at kapsaicin styrker blodårerne og hjælper til at forbedre dit hjertes helbred. Det hjælper sågar til at modvirke dårligt blodomløb.
Fiskeolie:
Fiskeolie er meget rig på omega-3 – en fedtsyre, som kroppen har rigtig godt af.
Ifølge University of Maryland fjerner omega-3 fedt i blodårerne, som kan svække blodomløbet. Det hjælper endda til at sænke kolesteroltallet.
Husk, at du altid bør opsøge en læge, hvis du oplever alvorlige problemer.
Jeg havde tit kolde hænder inden, men efter at jeg begyndte at spise mere hvidløg og ingefær, mærker jeg ikke noget til problemet.
Del gerne denne artikel videre, så flere kan få bedre helbred uden at fylde sig med unødvendig medicin.
