Når det kommer til hjertesundhed og åreforkalkning, tænker du sikker på symptomer som brystsmerter, åndenød eller forhøjet blodtryk.
Men fødderne er ofte nogle af de første til at sende tidlige advarsler om alvorlige tilstande som åreforkalkning og hjertesygdomme.
Dine fødder kan faktisk afsløre alvorlige kardiovaskulære problemer, såsom perifer arteriesygdom (PAD) og koronar arteriesygdom (CAD) – to former for åreforkalkning, hvor ophobning af plak begrænser blodgennemstrømningen i blodårene.
Hvad er PAD?
Perifer arteriesygdom (PAD) er en tilstand, hvor forsnævrede arterier reducerer blodtilførslen til lemmerne, oftest ben og fødder. Denne tilstand opstår, når plak – en blanding af fedt, kolesterol og andre stoffer – opbygges i arterierne og får dem til at stivne og forsnævres, hvilket begrænser blodstrømmen.
Sådan påvirker PAD fødderne
Ifølge WebMD kan kan de første symptomer på perifer arteriesygdom (PAD) ramme dine fødder, hvilket ofte viser sig som symptomer som:
- Kolde fødder: Dårlig blodcirkulation gør det svært for varmt blod at nå ud til ekstremiteterne, hvilket giver kolde fødder – selv i varmt vejr!
- Langsomt helende sår: Små sår eller vabler kan tage usædvanligt lang tid om at hele, hvilket indikerer utilstrækkelig blodtilførsel.
- Smerter ved gang: Ømhed eller kramper i fødder og ben under fysisk aktivitet, som forsvinder, når man hviler.
- Misfarvning: Fødderne kan se blege, blålige eller have en lilla nuance på grund af nedsat blodgennemstrømning.
At ignorere symptomerne på PAD kan føre til alvorlige komplikationer, herunder infektion, koldbrand og endda amputation, hvis det ikke behandles. Derudover betyder PAD også ofte, at åreforkalkning (aterosklerose) påvirker andre vitale blodårer, herunder dem, der fører til hjertet og hjernen.
Hvad er CAD?
Koronar arteriesygdom (CAD) er en type åreforkalkning, der påvirker de blodårer, der forsyner hjertet med blod. Når disse blodårer tilstoppes af plak, modtager hjertet mindre iltrigt blod, hvilket øger risikoen for hjerteanfald.
Overraskende nok kan CAD også vise sig ved symptomer i fødderne:
Hævelser (ødemer): Dårlig hjertefunktion kan føre til væskeophobning, der forårsager hævelse i fødder og ankler.
Prikken eller følelsesløshed: Nedsat blodcirkulation kan resultere i prikkende fornemmelser eller følelsesløshed i tæerne.
Hudforandringer: Huden på fødderne kan blive blank og stram på grund af væskeophobning og dårlig blodcirkulation.
Smerter i fødderne ved hvile: I modsætning til PAD kan CAD-relaterede smerter i fødderne fortsætte, selv når man hviler, især om natten.
Skrøbelige tånegle: Dårlig blodtilførsel kan svække neglene, hvilket får dem til at blive tykke og skøre.
Ifølge American Heart Association (AHA) er “børn og unge i stigende grad i risiko for at udvikle koronar arteriesygdom (CAD). Derfor kan forebyggende tiltag tidligt i livet give større sundhedsfordele på lang sigt.” En sund livsstil – med fokus på god ernæring, vægtkontrol og fysisk aktivitet – “kan forsinke udviklingen af CAD, og der er håb om, at sygdommen kan forbedres, før den forårsager yderligere helbredsproblemer.”
AHA advarer også om, at hvis du har PAD eller CAD, er der stor sandsynlighed for, at du har begge tilstande.
Tag kontrollen over åreforkalkning
Forebyggelse er nøglen til at undgå alvorlige komplikationer fra åreforkalkningsrelaterede sygdomme. Her er nogle måder at beskytte dine fødder og din generelle sundhed på:
- Regelmæssig motion: Motion forbedrer blodcirkulationen og forebygger plakdannelse i blodårene. Sundhedsstyrelsen anbefaler at voksne sigter efter 30 minutters moderat aktivitet som rask gang eller svømning dagligt.
- Spis hjertevenlig kost: Fokuser på en diæt rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Skær ned på forarbejdede fødevarer og usunde fedtstoffer.
- Stop med at ryge: Rygning forsnævrer blodkarrene og forværrer blodcirkulationen, hvilket gør det til en stor risikofaktor for både PAD og CAD.
- Tag det roligt: Kronisk stress kan bidrage til forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Øv afslapningsteknikker som meditation eller dyb vejrtrækning.
- Pas på blodsukkeret: Hvis du har diabetes, er det afgørende at holde blodsukkeret under kontrol for at forebygge komplikationer i fødderne og det kardiovaskulære system.
- Regelmæssige helbredstjek: Hvis du har risikofaktorer som forhøjet blodtryk, diabetes eller en familiehistorik med hjertesygdomme, kan regelmæssige lægebesøg hjælpe med at opdage problemer tidligt.
Dine fødder kan afsløre meget om dit hjertes helbred, og kan hjælpe dig med at opdage symptomer i tide, inden det bliver alvorligt. Uanset om det er kolde fødder, hævelse eller kramper, bør disse symptomer ikke ignoreres.
