Du har måske allerede fundet ud af, at din søvn og dit helbred hænger uløseligt sammen. For det er efterhånden velkendt, at søvnproblemer sætter sig i både krop og sind – hvorimod en god nats søvn virkelig kan gavne helbredet og humøret!
Desværre er søvnforskning ikke så langt som andre forskningsområder, der har været på dagsordenen i videnskaben i flere hundreede år. Men ser man på ældre helbreds- og medicinisteknikker, såsom Ayurveda fra østen, kan positionen, som du sover i, gøre en overraskende stor forskel for dit helbred.
Især går det igen, at man aldrig bør sove på højre side af kroppen, men altid sove på venstre side.
Måske gør du det allerede, men fordelene ved at sove på venstre side er faktisk langt mere opsigstvækkende, end man skulle tro!
1. Forbedrer lymfesystemet
Ifølge den østlige Ayurvediske medicin bliver kroppens lymfesystem hjulpet til bedre at skille sig af med væske og affaldsstoffer, når man ligger på venstre side af kroppen, hvor den dominerende lymfeside findes
Også vestlige studier har fundet frem til, at søvn på venstre side hjælper kroppen til at fjerne affaldsstoffer fra hjernen – i modsætning til at sove på din højre side, som kan forværre lymfesystemets evne til at fjerne affaldsstoffer.
2. Bedre fordøjelse
Fordøjelsen påvirkes gavnligt, hvis man sover på venstre side, på grund af noget så simpelt som tyngdekraften. Maden kan således bevæge sig lettere rundt, når man sover på venstre side, ligesom maven og bugspytkirtlen hænger mere naturligt, hvilket på flere måder hjælper til fordøjelsen.
3. Sundt for hjertet
Gravide kvinder er længe blevet anbefalet at sove på deres venstre side, så deres blocirkulation får bedst mulige vilkår til dem selv og barnet. Men alle kvinder og mænd bør lette hjertet i bogstaveligste forstand ved at sove på venstre side.
Tyngdekraften sørger ifølge eksperter for, at blodcirkulationen og hjertets evne til at pumpe blodet rundt fungerer optimalt, hvis man sover på den venstre side af kroppen.
4. Gravide kvinder bør følge rådet
At få sin Zzzzøvn på venstre side af kroppen hjælper ikke blot på cirkulationen, men er også godt for ryggen, leveren og nyrene. Derfor anbefaler mange læger, at gravide kvinder bør sove så meget som muligt på deres venstre side. Kroppens skal jo gerne fungere optimalt, hvis man er gravid og har en lille guldklump i maven, som har brug for, at moderens krop er i tip-top stand.
5. Halsbranden forsvinder
Halsbrand kan være utroligt smertefuldt – og faktisk også pinligt, hvis man befinder sig i en forsamling.
Men et studie, som er publiceret i The Journal of Clinical Gastroenterology, har påvist, at venstresidet søvn kan reducere symptomer på halsbrand, eftersom mavesækken er placeret i venstre side.
Derfor bliver det også anbefalet, at hvis du lider af halsbrand, kan du blive den kvit på bare 10 minutter, hvis du lægger dig på din venstre side. Du vil næsten med det samme kunne mærke en bedring!
6. Rygsmerter kan lindres
At have ondt i ryggen er noget, som mange danskere desværre oplever på et tidspunkt i livet. Mange jobs sætter sit præg på ryggen, og det kan virkelig være invaliderende, hvis man bliver ramt af rygsmerter. Men måske kan en ændring i søvnvanerne gøre underværker?
Hvis man skifter til at sove på venstre side, kan der nemlig lettes på presset på rygsøjlen, og det kan være nøglen til både at sove bedre og lindre smerten i ryggen.
Det er åbenbart ikke helt ligegyldigt, hvilken side af kroppen man sover på! Og selvom der stadig bliver forsket i søvnstillingerne, er det da værd at prøve at sove på venstre side. Hvis bare et af rådene virker, kan det virkelig gøre en forskel for helbredet.
Del gerne dette råd med dine venner, så de også kan få gavn af fordelene ved at sove på venstre side!
