Vand er godt, vand er sundt, og vand giver liv.
Men var du klar over, at det faktisk er muligt at drikke for meget vand? Her nedenfor kan du læse mere om fænomenet vandforgiftning, og at vand kan have en negativ effekt på kroppen.
At drikke 2 liter vand om dagen er en meget god tommelfingerregel. Især i løbet af en varm sommerdag er det vigtigt at holde sig hydreret, og det bedste man kan drikke er ikke overraskende vand.
For vand er både forfriskende og mættende, og det køler skønt, når solens stråler bager.
Selvom det selvfølgelig er vigtigt at drikke rigeligt med vand for at holde sig hydreret, kan man faktisk drikke for meget vand.
– Jeg tror, at flere riskerer at drikke sig syge end at drikke sig raske. Det er mindst lige så slemt at drikke for meget, som det er at drikke for lidt, siger Bengt Fagrell, professor emeritus i medicin på Karolinska instituttet i svenske Solna, til det svenske medie MåBra.
Lægens anbefalinger
– Drik, når du er tørstig. Mere væske er der ikke brug for i normale situationer, selv ikke når du motionerer, siger Bengt Fagrell.
Så derfor anbefales det at lytte til kroppen og kun drikke vand, når man mærker, at man har brug for det – og ikke drikke litervis af vand bare for at gøre det.
– Ved hård træning, for eksempel ved triathlon og maratonløb, har man selvfølgelig brug for at drikke mere, eftersom hård fysisk aktivitet “forstyrrer” tørstsignalet, siger Bengt Fagrell.
For det kan faktisk ende helt galt, hvis man drikker for meget vand, da man kan blive ramt af forstyrrelser i elektrolytbalancen, hvilket kan føre til hyponatriæmi – også kaldet vandforgiftning.
Symptomer på mild hyponatriæmi kan være kvalme, træthed og muskelsvaghed. I værre tilfælde kan man blive forvirret og kaste op. Det kan også føre til kramper og opsvulmethed i indre organer, skriver : https://samvirke.dk/artikler/kan-man-drikke-for-meget-vand.
Det er selvfølgelig vigtigt at drikke vand i løbet af dagen – men mange danskere er nok ikke klar over, hvor galt det kan gå, hvis man drikker for meget. Så tøv ikke med at dele advarslen videre for at gøre dine venner opmærksom på dette!
