At sove dårligt er et fænomen, mange desværre oplever.
Stress er ofte den største årsag til, at vi sover dårligt, og jo sværere søvnproblemer, du har, desto vigtigere er det, at du tager dem alvorligt.
For i det lange løb påvirker det både dit fysiske og psykiske helbred meget.
Der findes selvfølgelig medicin og lægemidler, som kan løse søvnproblemer, men der findes også smarte alternativer, som kan være sundere og billigere end tabletter.
Jeg synes i hvert fald, at dette specielle trick lader til at være en smart løsning, så derfor ville jeg dele det med jer.
At sove med et “vægttæppe” er stadig et relativt ukendt begreb for mange, der har søvnproblemer.
Som I hører på navnet, er det et tæppe – eller rettere en dyne – med ekstra vægt, og det kan være fyldt med forskellige typer materialer – eksempelvis plastikkugler, bønner, ærter, ris/korn eller plastikbolde – som syes ind i individuelle kamre.
Alene tyngden i dynen kan virke beroligende ifølge forskerne. Det føles næsten som om, du bliver krammet og får lidt massage.
”Arbejdsterapeuter har observeret, at en meget let berøring advarer nervesystemerne, men at et dybt tryk er afslappende og beroligende,” skriver man blandt andet i Temple Gradin i et studie.
Når vægttæppet omslutter kroppen med et let tryk, kan produktionen af serotonin, som gør os afslappede, øges. Serotoninet forvandles til melatonin, som er kroppens eget søvnhormon.
Et svensk studie fra Örebro Universitet har undersøgt vægttæppets effekt.
”Alle som deltog i studiet fortalte, at søvnen blev forandret, da behandlingen med vægttæppet blev påbegyndt. Det fremkot, at indsovingstiden blev mindsket, antallet af søvntimer per nat blev øget, og antallet af opvågninger mindsket ved brug af vægttæppet,” raporterer forfatterne i afhandlingen.
Flere børnesygehuse og psykiatriske modtagelser har benyttet sig af denne type af dyner og tæpper i flere år, for at berolige urolige patienter, som lider af søvnløshed.
Det har frem for alt været en fremgangsrig metode for personer med ADHD og Aspergers syndrom.
Men i princippet kan alle børn og voksne, som har svært ved at sove, drage nytte af tricket.
Naturligvis kan du købe et vægttæppe, hvis du vil, men det koster en hel del.
Et tip er, at du selv syer det. Fordelene er, at det er billigere, og at du selv kan tilpasse vægten på dynen efter behov.
Vægttæppet eller dynen bør veje cirka 10 procent af kropsvægten hos personen, som skal anvende det. Det indebærer også, at du skal fynde tæppet med små vægte, så det bliver jævnt fordelt.
Men pas på! Vægttæppet kan være farligt for folk med luftvejslidelser eller kredsløbsproblemer.
I videoen herover kan du få et tip til, hvordan du syer din egen dyne med vægt i.
Del gerne denne artikel, hvis du vil hjælpe nogen, som har svært ved at sove! Sammen kan vi sørge for, at alle får deres livsnødvendige søvn.
