Vi har alle forskellige rutiner og måder at gøre ting på i vores liv. Nogle gange gør vi ting uden at tænke på, hvilke konsekvenser det kan have for vores krop. Andre gange orker man ikke at bekymre sig om konsekvenserne.
Herunder er 9 ting, som mange af os gør, men som faktisk kan skade vores krop.
1. Du ånder forkert
Det lyder måske underligt, men der findes faktisk forskellige måder at ånde på. De fleste ånder med brystet, men faktum er, at det er bedre at ånde med maven eller diafragman. Den her type af dybdeånding kan mindske stress, sænke blodtrykket og forbedre udholdenheden.
Når vi ånder højt oppe i brystet med korte åndedrag, anvender vi muskler i nakken og skuldrene, som ikke er bygget til sådan regelbunden anvending. De skal i stedet være hjælpemusker, når vi må ånde hurtigere, hvis vi løber eller anstrænger os på anden vis.
– Vi klarer os og overlever da også, når vi ånder med brystet, men vi kan gøre det så meget bedre, siger Lisa Danåsen Wikström, fysioterapeut med speciale i tilpasning af åndedrættet, til DN.
2. Du motionerer for ofte
Alle ved, at træning og bevægelse er vigtigt for helbredet, men der findes studier, som viser, at for meget træning ikke er godt for kroppen.
Hvis du træner hårdt så meget som seks dage om ugen, findes der faktisk risiko for, at din krop bliver overanstrengt. Træning fire gange om ugen er bedre, hvis du vil leve sundt uden at slide dig op.
Tro dog ikke, at dette betyder, at du kan ligge og dase de resterende dage. Hverdagsmotionen, som gåturen til jobbet, eller trapperne i stedet for elevatoren, er også træning – og dette skal du selvfølgelig forsøge at gøre hver dag.
3. Du har forkerte sko
Alle har jo hørt udtrykket: “Man må lide for skønheden”. Men at gå rundt i ubekvemme sko kan faktisk påvirke dig mere, end du tror.
Det er ikke bare dine fødder, som får det dårligt – også din nakke, ryg og hofter kan skades, hvis du går i forkerte sko.
Så vælg hellere bekvemme sko, i hvert fald hvis du skal gå meget eller langt.
4. Du vasker dig for meget
Mange af os vasker og skyller håret alt for ofte. Men det kan faktisk være dårligt for huden – og få dit hår til at blive beskidt meget hurtigt.
Hvis du vasker håret for ofte, producerer din hovedbund nemlig mere olie, hvilket gør, at håret hurtigt ser fedtet ud. Det bliver som en ond cirkel, hvor du vasker ofte, fordi håret ofte føles fedtet.
Løsningen er helt enkelt at lade være med at vasle håret og lade det være fedtet en stund.
Også huden tage skade af, at du vasker den for meget. Den bliver tør og visse shampooer og balsamer kan indeholde stoffer, som forårsager eksem.
5. Du bruger forkert håndsæbe
Tilhører du en af dem, som altid vil bruge håndsprit, så snart du har haft fat i noget, som kan indeholde bakterier? Forsøg at droppe den uvane. Sådan her siger Agnes Wold, overlæge og professor i klinisk bakteriologi ved Sahlgrenska akademi i Göteborg til Hälsoliv:
– For det første: håndsprit har kun en effekt mod bakterier. Så det kan jo være relevant i lande som Indien eller Egypten, hvor der forekommer bakterielle infektioner som salminella og shigella, som man får på hænderne og derefter stopper i munden, ofte via maden.
Hun påpeger dog, at de bakterielle diarrésygdomme ikke gælder i vores lande.
– For det andet: håndsprit har ingen effekt mod virusinfektioner og infektioner, som spredes via aerosol, altså når man hoster eller nyser. Så ved forkølelser hjælper det overhovedet ikke, eftersom det kun er virus og luftsmitte – og IKKE bakterier og håndsmitte.
6. Du vasker tøjet i en beskidt maskine
Du tror formodentlig, at dine klæder bliver rene, når du vasker dem i vaskemaskinen. Tænker du desuden, at du skal være god ved miljøet og vaske ved lave temperaturer.
Så er din vaskemaskine sikkert fyldt med bakterier.
Ifølge studier begynder bakterier først at dø ved 60 grader. Vasker man eksempelvis undertøj og strømper ved 40 grader, og de ikke er af bomuld, forsvinder bakterierne ikke, men skylles bare rundt. Så undertøj, strømper, håndklæder og lagner bør vaskes ved mindst 60 grader. For at være sikker på, at det bliver helt rent er tørretumbleren den bedste bakteriedræber.
7. Du sover for meget eller for lidt
Alle, som har lagt sig for sent, ved, hvor træt man blive dagen efter. Og alle, som har sovet hele dagen, ved, at man også bliver helt forstyrret af det.
Voksne mennesker skal sove mellem 7-9 timer hver nat. At misse nogle timer en nat en gang imellem er dog ikke farligt, men dårlig søv i længden er faktisk farligt.
Man skal dog følge den gyldne middelvej, for studier viser rent faktisk, at for meget søv er lige så farligt som for lidt.
8. Du sidder
De fleste ved, at det er dårligt at sidde i en forkert arbejdsstilling. Det er selvfølgelig sandt, men det forholder sig sådan, at det i det hele taget er dårligt for kroppen at sidde ned. Forsøg at undgå at sidde i den samme stilling i mere end 30 minutter, og rejs dig og rør dig flere gange om dagen, hvis du arbejder på kontor.
Kroppen har godt af at bevæge sig!
9. Du springer over vigtige madgrupper
Da jeg var lille, havde vi en plakat med madpyramiden på væggen derhjemme. Den viste, hvilke forskellige typer af mad, man skulle spise. Frugt, grøntsager, kød, fisk og rodfrugter.
Nu er det længe siden, jeg sidst har set den pyramide, men jeg tror, at vi alle ved, at man bør spise grøntsager – og at det ikke er godt at spise for meget sukker, for eksempel.
Af helbredsmæssige årsager kommer din krop til at takke dig i fremtiden!
