At forsøge at modstå fristelser er hverken sjovt eller let, men sommetider nødvendigt. Forskning viser nemlig, at der findes visse vaner, som er afgørende for, hvor godt eller dårligt du lykkes med ting i livet. Alt som kræves er selvdisciplin.
Her er ni vaner, du bør stoppe med, hvis du vil blive mere fremgangsrig og føle dig bedre tilpas.
Et studie udført på college-studerende i USA viste, at det ikke er elevernes karaktergennemsnit, der afgør, om de kommer til at blive fremgangsrige eller ej. Da psykologerne Angela Duckworth og Martin Seligman sammenlignede studerendes resultater efter fire år på college, viste det sig, at selvdisciplin var det, som afgjorde elevernes fremgang.
Det kræver øvelse at styrke sin selvdisciplin, mener forskerne, som derfor anbefaler, at man stopper med visse vaner, som påvirker en negativt. Det skriver entrepreneur.com. Her er forskernes liste over vaner, som er afgørende for din fremgang.
1. At bruge mobil, tablet eller computer i sengen.
Strålingen fra mobile enheder påvirker dig mere negativt, end du måske tror. Det har en effekt på dit humør, din søvn og din energi, da det blå lys altid er der, og det giver en modsat effekt i forhold til den energi, du får af daglys.
2. At impulsivt surfe på internettet.
Forskningen viser, at det kræver 15 minutters fokus at blive sat ordentligt ind i en opgave. Når de minutter er gået, har du mulighed for at levere til fulde, men hvis du derimod afbrydes af sociale medier eller lignende, kan du begynde forfra igen, før resultatet bliver godt. Altså – fokuser!
3. At kigge på mobilen, når du har en samtale.
Der findes ikke noget, der gør folks så upopulære, som hvis de sms’er eller kigger på Facebook, når de har en samtale. Fokuser på den du taler med, så kommer du til at blive oplevet meget mere positivt hos personen.
Shutterstock
4. At have flere notifikationer på en gang.
Studier viser, at din produktivitet bliver lavere, hvis du får flere notifikationer på samme tid. F.eks. e-mail, Facebook og så videre. Fokuser i stedet på en ting af gangen, så får du et meget bedre resultat.
5. At sige “ja”, når du burde sige “nej”.
Jo sværere, du har ved at sige nej, desto større risiko er der for, at du bliver stresset, udbrændt eller deprimeret. Det viser forskning fra University of Florida. Forskerne mener, at nej er et stærkt ord, som man ikke skal være bange for at anvende – prøv selv.
6. Spilde energi på mennesker, som ikke bygger dig op.
Man kan ikke synes om alle. Der findes mange mennesker, som vil dig det godt og gøre dig glad, så hvorfor ikke lægge din tid hos dem i stedet for at give energityvene det, de vil have.
7. At multitaske under et møde.
Du skal aldrig give noget din halve opmærksomhed, specielt ikke hvis det er til et møde. Fokuser og giv et bedre indtryk af dig selv.
8. Sladder.
Sladder indebærer at godte sig over, at andres mislykkes. Sladder kan være sjovt, absolut, men tænk på, hvordan du fremstår. Det er meget bedre at tale om inspirerende idéer istedet, og det kan gavne dit humør betydeligt mere.
9. Stop med at sammenligne dig med andre.
Hvor lykkelig du er, styres kun af, hvordan du ser dig selv. Jo mere du sammenligner dig med andre, desto mere ulykkelig bliver du. Fokuser på de gode ting hos dig selv, så får du en større lykkefølelse.
Del gerne denne liste med alle dine venner på Facebook. Måske sidder der nogen derude, som bliver glade og inspirerede af at læse den.
