Tweet about this on Twitter Pin on Pinterest Share on Facebook

7 enkle ting som fik den her 63-årige kvinde til at tabe halvdelen af sin kropsvægt

Da 63-årige Diane Naylor flyttede til Californien, så hun frem til at kunne udnytte alle vandre- og cykelstierne i nationalparken Yosemite, som lå nær hendes nye hjem.

Men én ting stod i vejen: Diane var ude af form og kunne knap gå til købmanden på egen hånd.

Hun vejede over 180 kilo og havde ikke motivationen til at rejse sig fra sofaen.

Facebook

Selvom Diane havde forsøgt at tabe sig inden, med alle mulige diæter, havde hun aldrig lykkedes med at holde sin vægt i længere tid.

“Jeg følte mig nedtrykt og deprimeret på grund af min vægt”, siger Diane til Today.

”Jeg var overhovedet ikke aktiv, og jeg kunne ikke gøre alle de ting, som jeg gerne ville”.

Men den her gang fandt hun inspiration til at finde en sundere livsstil fra en meget usædvanlig kilde. Denne kilde var tv-serien “Castle”, en komedie- og kriminalserie.

“En retsmediciner i serien fortalte hovedrolleindehaveren, at hun skulle følge sine drømme. Han pegede på et lig og sagde: ‘Alle disse mennesker havde drømme, men deres tid randt ud, så lad det ikke ske for dig’. Det var som om tiøren faldt. Jeg havde også en del drømme, og jeg ville udføre dem”; fortæller Diane.

Facebook

Og at fuldføre sine drømme, det gjorde hun.

Diane begyndte straks at forandre sit liv og lave sunde valg, noget som fik hende til at tabe sig.

Selvom kropsvægten ikke skal være den eneste grund til at begynde at træne, var det i Dianes tilfælde en enorm vigtig og værdifuld gulerod. Hun tabte sig cirka 100 kilo på nogle år.

Men hvordan gjorde hun det?

Facebook

Ved at følge disse trin nedenfor.

1. Start nu!

Jeg kan tale af egen erfaring, når jeg siger, at det er svært at komme i gang med træning. Men ærlig talt, at tage det første skridt er ofte det sværeste.

Som Diane udtrykker det: Vent ikke med det. Ingen bliver yngre med årene og jo yngre du er, desto lettere er det. Jeg begyndte, da jeg var 59 år, og det viser, at alle kan gøre det! Hvorfor begynde om seks måneder? Start i dag!”

2. Lav små forandringer i din livsstil

Da Diane begyndte sin sunde rejse, kunne hun næsten ikke gå op ad trappen, når hun skulle. Så det er præcis der, hun begyndte at komme ned og motionere.

Snart begyndte hun at cykle og tage længere gåture i landskabet.I dag går hun lange ture på mange kilometer og cykler flere kilometer. Udholdenhed er nøglen!

3. Find en støttegruppe

Efter at have tabt de første 25 kilo, gik Diane med i en træningsklub. Her fik hun opmuntringen, støtte og gik til ugentlige møder. Klubben sendte også mails og breve ude med tips og opmuntrende ord.

“Mandagsmødet hjælper mig med at holde mig i nakken i weekenderne, hvor jeg mest sandsynligt vil snyde”, siger Diane.

“Hvis du ikke har adgang til en lignende gruppe – start en selv. Find ligesindede mennesker som kommer for at forstå og støtte dig!”

4. Forsøg at spise noget nyt

Dette er så vigtigt! Når man vænner sig til visse fødevarer, kan det være let altid at spise det samme. Selvom Diane aldrig havde været den store fan af fisk, lærte hun at forberede det på en måde, hun kunne lide, og i dag spiser hun meget mere varieret.

PxHere

5. Gå ikke på “kur”

Diane havde tidligere forsøgt sig med alt fra vægtvogterne til LCHF, men intet havde virket. At gå ned i vægt kræver en sundere livsstil, ikke bare et lavt kalorieindtag. Diane begyndte at træne regelmæssigt, samtidigt med hun spiste flere grøntsager.

“Jeg regnede ud, hvad der fungerede for mig og kørte med det”, siger hun.

6. Kæmp

Igen er udholdenhed nøglen! Forsøg ikke at sammenligne dig med andre og være for hård ved dig selv. Hvis du føler sig stærkere, smidigere, friskere og mere aktiv – så gør du det rigtige!

“Det kan tage seks eller otte uger, inden du mærker den store forskel, men undervejs gør du små fremskridt hele tiden”, siger Diane.

7. Spis et måltid ad gangen

”Slik, popcorn og is er stadig fristelser for mig. At forandre sin sundhed foregår hele tiden, det handler om beslutningen i hverdagen. Så forsøg at beslutte dig for at gøre de sunde valg”, siger Diane.

Facebook

Som Diane påpeger kan det være utrolig hårdt at bryde det usunde mønster og tage sig sammen. 

Men jeg håber, at flere kan blive inspireret af Dianes fortælling, for hun viser, at intet er umuligt. Kan hun, kan du!

Så hvorfor ikke begynde allerede nu og tag imod nogle af de tips Diane giver? Del hvis du også vil forsøge at leve et sundere liv i 2018!