At det er vigtigt at bevæge sig og holde kroppen i gang, kommer nok ikke som et chok for nogen. Men hvor stor forskel det faktisk kan gøre, er stadig overraskende.
Bare ved at gå 30 minutter hver dag mener forskere, at en række positive bivirkninger sker i din krop. Det kan forebygge hjertesygdomme, forbedre fordøjelsen, have en positiv hjerneforandring… og naturligvis øge fedtforbrændingen.
Fordi gåture er en lavintensiv træning, som er skånsom for kroppen, passer den desuden godt til mennesker, der har helbredsproblemer og svært ved at træne på andre måder.
En som bestemte sig for at begynde at gå hver dag, og som siden skulle se effekterne af det, var den nu 18-årige Michael Watson.
For bare to år siden vejede 18-årige Michael Watson 150 kilo. Han blev mobbet i skolen på grund af sin vægt – men det var da han en dag så sig selv i spejlet, at teenageren besluttede sig for at det måtte være nok.
Hans usunde vaner var gået for langt, og han vidste, at det var nødvendigt med en forandring. Så Michael begyndte at skifte pizza og pasta ud med sundere alternativer som havregryn og æg.
Og så begyndte han at gå.
I stedet for at køre bus eller få et lift, begyndte Michael hver dag at gå i skole. Siden gik han hver dag hjem igen.
Til fods havde han cirka 20 minutter mellem hjemmet og skolen, og uanset vejret lovede han sig selv, at holde sit løfte og fortsætte med at gå.
To år senere er forandringen enorm. Med nogle få dage tilbage før eksamen fra high school, har Michael tabt mageløse 53 kilo!
Udover at han selv har det meget bedre og orker mere, så er Michaels indsats i skolen også øget.
Sådan her skrev de om ham på Facebook:
“Efter år som overvægtig tog Michael sagen i egne hænder. Han skaffede en mere sund livsstil med mad og træningen gennem en metode, som få har gjort. Han gik til skolen hver dag (uanset vejr) gennem skoletiden! Han er nu 52 stolte kilo lettere og ser frem mod at tage eksamen og begynde at arbejde fuldtid! Familiekonsulenten Terrance Jone siger, at han ikke kunne være mere stolt over sin students udholdenhed. Stort tillykke, Michael!!!!”
Og se, hvordan han ser ud i dag!
Udover han bliver rost i skolen, har Michael også fået opmærksomhed i de lokale medier.
Her kan du se hvordan det så ud, da Fox News lavede et tv-indslag om den 18-åriges præstation:
Wow! Jeg er så imponeret over Michael, som tog sit helbred i egne hænder og forandrede alt ved at begynde at gå. Nu har han det meget bedre både indvendigt og udvendigt, og har fremfor alt fået en ny selvtillid og en tro på sig selv – han ved, at han kan klare alt!
Del gerne videre for at vise, hvilke effekter det kan have på kroppen, hvis man begynder at gå mere. En halv time om dagen rækker langt til at få det bedre!
