Tweet about this on Twitter Pin on Pinterest Share on Facebook

5 superøvelser som får dig i bedre form mens du sidder ned

Det er ikke sundt for kroppen at sidde stille for meget. Særligt ikke når man begynder at komme op i alderen. Jeg hører selv til de mennesker, der har et job, hvor jeg bruger meget tid i en kontorstol, og efter jobbet har jeg svært ved at komme ned og træne med alt det, der skal gøres. En fyr, jeg kender, har samme problem, og på det sidste har han taget en del på – det kan faktisk være farligt. 

Da en træningsinstruktør tippede mig om nogle øvelser, man kan gøre i kontorstolen, var jeg først skeptisk, men efter at have prøvet dem føler jeg mig både stærkere og slankere i kroppen. Derfor vil jeg dele disse enkle øvelser med jer. 

Statistikken viser, at en gennemsnitlig amerikaner har cirke fire timer om dagen, der kan bruges på valgfrie aktiviteter. Ifølge Health and Healthy Living viser samme statistik, at mange bruger disse timer på at se fjernsyn, surfe på Facebook eller andre stillesiddende aktiviteter.

Undersøgelsen viser også, at mødre har betydeligt mindre tid at bruge på valgfrie aktiviteter. 36 minutter er alt, hvad de har at gøre med, hvilket gør det svært at nå ned i fitnesscenteret eller deltage i andre aktiviteter. Men kroppen har brug for at røre sig, så ikke muskler og led lider overlast, og frem for alt skal vi have overskud til hverdagens udfordringer. 

Hvis du kan genkende dig selv i den beskrivelse, kommer du med garanti til at kunne drage nytte af disse fem øvelser, som du i princippet kan udføre hvor som helst. Det eneste, du skal bruge, er en stol. 

I videoen herunder viser træneren Denise Austin, hvordan du udfører fem øvelser, som effektivt forbrænder fedt på en let måde – perfekt, hvis man ikke har så meget tid. 

Kilde: Healthandhealthyliving

Del gerne for at tippe andre, som ikke har så meget tid eller har et stillesiddende job.

 
 

Læs mere om...