Mange drikker nok vand hver dag uden egentlig at tænke over det. Det er bare en naturlig måde at slukke tørsten på.
Men vand har ufatteligt mange funktioner i kroppen, og du behøver det for at optimere næringstilførslen og holde alle organer sunde.
Hvor meget man skal drikke per dag varierer – men en god tommelfingerregel er at drikke vand, når du bliver tørstig – hverken mere eller mindre.
Men det kan også være godt at have styr på disse 7 tegn på, at du ikke har drukket nok vand.
1. Tør hud
Hvis du vil have en frisk og blød hud, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand.
Den præcise forklaring på tør hud er ikke helt klarlagt, men mange forskere mener, at fedtindholdet og vandindholdet i huden har stor betydning, skriver Netdoktor.se.
Mange er gode til at bruge masser af creme og andre skønhedsprodukter for at fugte huden – men hvis den føles tør og flækket, kan det være, at din krop har brug for vand.
2. Du tisser sjældent
En frisk person tisser 6-7 gange om dagen, afhængigt af hvor meget vand man drikker.
Men hvis du kun går på toilettet for at lade vandet 2-3 gange om dagen, bør du overveje at drikke mere vand. Det kan være din krops måde at fortælle dig, at du skal drikke mere.
Hvis du får for lidt vand over længere tid, kan dine nyrer tage skade, hvilket går ud over kroppens rensningsfunktion.
3. Hovedpine
Hovedpine, som komme af dehydrering, kan føles lidt anderledes end almindelig hovedpine. Hvordan kender du forskel? Hovedpine forårsaget af dehydrering gør mere ondt, når du bevæger dig.
Hvis du får denne type hovedpine ofte, skal du drikke mere vand.
Drik gerne et glas vand, når du kan mærke symptomerne. Det plejer at få det til at gå over.
4. Dårlig ånde
Tørhed i munden forårsages ofte af dehydrering.
Når du er dehydreret, mindskes produktionen af spyt. Det gør, at bakterierne trives bedre, og derfor kan du få dårlig ånde.
Hvis du ofte føler dig tør i munden, skal du sørge for altid at have en vandflaske i nærheden.
5. Farven på din urin
Hvis du har en god væskebalance, er dit urin lysegult. Men hvis din krop trænger til vand, ændrer urinens farve sig markant.
Hvis dit urin er mørkere end normalt, skal du sørge for at få noget vand. Hvis det er mørkebrundt, kan det være kroppens signal om, at du er kraftigt dehydreret – det kan dog også betyde, at du har lever- eller galdeblære-problemer. Derfor er det godt at kontakte en læge, hvis dit urin pludselig er mørkebrunt.
Hvis dit urin er meget klart – eller slet ikke har nogen farve – kan det betyde, at du drikker for meget vand. Hold op med det – for stor emængder vand kan i værste fald skylle vigtige salter ud af kroppen.
6. Sult
Er du ofte sulten eller har lyst til søde sager, selvom du lige har spist?
Dehydrering kan få dig til at føle dig sulten og få kroppen til at skrige på slik og andre søde sager.
Pas på, at du ikke forvæksler sult med tørst, for det kan sagtens være, at det bare er din hjerne, der sender forkerte signaler ud til kroppen om, at den er sulten, selvom du faktisk bare trænger til vand.
I stedet for at gå ombord i chips skal du tage at drikke et glas vand.
7. Forstoppelse
Kroppen har brug for væske for at få hele systemet til at køre – det gælder også tarmene.
Og når kroppen ikke får nok væske, henter den i stedet væske fra din afføring for at kompensere. Så får du forstoppelse.
Uden nok vand kan man også få sure opstød og dårligere fordøjelse.
Kender du nogen, som burde få lidt styr på disse tegn? Del gerne denne guide, så dine venner lettere kan opdage, hvis de lider af væskemangel!
