Hvordan man foretrækker at sove er individuelt. Nogle foretrækker at hoppe i pyjamasen fuldstændigt pakket ind i tøj, mens andre vil sove med så lidt som muligt – gerne nøgen. Hvis du hører til type to, kan du være glad. Der findes nemlig forskning som viser, at der er flere sundhedsmæssige fordele ved at sove køligt, og helst nøgen.
Hvis du holder af følelsen, at krybe nøgen ned mellem lagnerne, så er det noget du skal fortsætte med god samvittighed. At sove køligt har nemlig flere positive indvirkninger på din sundhed, både ude og inde. Hvis nogle er skeptisk over at sove nøgen, så kommer disse fem grunde til at ændre den opfattelse.
1: Du mindsker risikoen for metabolistisk relaterede sygdomme
I et studie publiceret i US National Library of Medicine, sammenlignede man blodsukker/insulinneveau samt kalorieforbruget hos folk som sov i lave og høje temperaturer. Efter at have studeret dem i fire måneder kunne forskerne se, at dem som sov i temperaturer under 19 grader havde betydeligt bedre værdier samt forbrændte flere kalorier om dagen.
2: Du ser yngre ud længere
Hvordan kan jeg se yngre ud ved at sove køligt? undrer du dig nu, og svaret er ganske enkelt. Ifølge naturlægen og bestsellerforfatteren Natasha Turner, så hindrer varme temperaturer kroppen i at udskille melatonin, der er et hormon som modvirker aldring. Du skal altså sørge for at holde kropstemperaturen lav, hvis du vil have kroppen til at udskille mere af anti-aldringshormonet. Ifølge Turner skal du ikke sove i rum med temperaturer over 21 grader, for så er der for varmt i rummet – så drop klæderne.
3: Du bliver mere udhvilet
Mange tænker ikke over det, men kroppen arbejder hårdt på at regulere kropstemperaturen, så vi kan have det godt. Det er derfor vi sveder, når det er for varmt, og samme grund kan være til at vi ryster, når vi fryser meget. Ifølge University of South Australia må kroppen anstrenge sig for at regulere din kropstemperatur, hvis du har det for varmt, hvilket gør det sværere at falde i dyb søvn. Hvis du har en kølig og behagelig temperatur kan du slappe af og fokusere på søvnen.
4: Det er afstressende
Hvis du føler dig stresset, bør du prøve at sove nøgen. Kortisol er et stresshormon, hvis produktion øges, når du er varm. Forsøg at køle dig ned ved at droppe tøjet eller sænk temperaturen i rummet. Jeg og flere jeg kender har prøvet, og det fik os til at slappe mere af. Bliver man kold, er det desuden nemt at trække tæppet op over kroppen.
5: Det forstærker relationer, hvilket får dig til at føle dig bedre
Når et menneske får nærhed, udsender kroppen det seksuelle hormon Oxytocin, som skaber positive følelser. Ifølge International Business Times er båndet stærkere mellem par som sover nøgne, end dem som ikke gør.
Vi kan ikke garantere, at disse tips er løsningen for alle, men forskning viser, at det fungerer for mange, så det skader jo ikke at teste. Jeg synes i hvert fald, at det er befriende at sove nøgen. Del gerne for at gøre andre opmærksomme på dette nemme tip, de kommer til at takke dig.
