Mange lever i dag en stresset hverdag med mange gøremål. Man har job, familie, venner og derimellem skal man også passe på sig selv.
For mig personligt er det meget vigtigt at komme ud i naturen, især i skoven. Selvom jeg bor centralt, så forsøger jeg at komme ud så ofte jeg kan. På en måde føler jeg, at jeg får det bedre.
Og nu er det bevist, at det ikke bare er løs snak, at man siger man får det bedre af at gå i skoven. Skoven er nemlig den rene medicin, hvilket Land blandt andet har skrevet om.
Her er fem dokumenterede sundhedsmæssige fordele af at gå tur i skoven.
1. Modvirker depression
Et studie ved Stansford universitet i USA viser, at man får det godt af en tur i skoven. En 90-minutters gåtur hjælper til med at modvirke depression, Studiet kom frem til det her resultat gennem målning af hjerteaktiviteten og gennem deltagernes egne oplevelser.
2. Sænker blodtrykket
I et studie i Japan undersøgte man en gruppe frivillige som vandrede i to timer i et skovområde. Dagen efter skulle de vandre lige så lang tid i et byområde.
Da man siden målte deres blodtryk og indholdet af stresshormoner var de tydeligt lavere efter turen i skoven end efter gåturen i byen.
3. Forstærker immunforsvaret
Når vi indånder frisk luft fyldes vi af phytoncider, et stof som planter udskiller for at beskytte sig selv mod insekter. Phytoncider har antibakterielle egenskaber som gør vores kroppe øger aktiviteten af en type hvide blodlegemer, der dræber inficerede celler.
At forlade det stressede bymiljø for skoven mindsker risikoen for blandt andet kræft, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og depression, ifølge forskere ved University of Illinois i USA som har samlet hundredevis af undersøgelser.
4. Lindrer træthed
En afhandling fra Umeå Universitet viser, at gåture i skoven lindrer besværet ved personer som lider af træthed eller langvarig stress. Personerne som indgik i studiet fik øget mental velbefindende og opmærksomhed efter de besøgte skoven.
5. Øget koncentration
At fokusere kan være svært i dagens samfund som ofte præges af højt tempo og mange gøremål. Men naturen kan faktisk hjælpe dig med at få koncentrationsniveauet op, efter en tilstand af fred og ro gør det lettere at koncentrere sig og øger indlæringen, skriver Skogsstyrelsen. At kigge på planter og vand og lytte til fugle giver den kognitive del af hjernen en pause, så vi slipper for aktivt at fokusere på noget. Dette gør, at det bagefter bliver lettere at fokusere, når vi kommer tilbage i hverdagen.
Del gerne dette med dine venner som også elsker naturen, og måske også med de venner som du tror kunne have brug for lidt flere gåture i skov og natur.