Til at begynde med skal du have et simpelt hjælpemiddel i form af et håndklæde.
Du skal vikle håndklædet sammen til en “rulle” og sætte dig på en stol eller i sofaen – hovedsagen er, at du kan hvile foden på noget.
Placer håndklædet bagved knæet, så langt ind i leddet, som det kan komme, og forsøg derefter forsigtigt at bøje knæet op mod dig selv, således at foden kommer op på stolen/sofaen.
Du kan også forsigtigt forsøge at tage hænderne til hjælp. Tag fat i skinnebenet og tryk benet op mod dig selv.
Efter det kan du bytte side og prøve med det andet knæ.
Se gerne klippet herunder, som viser, hvordan man gør:
Er du usikker på, hvilken type skade, du har i knæet, bør du altid rådspørge en læge, inden du prøver noget, du ikke er bekendt med.
Men for mange har dette kneb fungeret meget godt, og jeg håber, det også kan hjælpe dig, dine venner og familie med knæproblemer.
Del gerne dette tip, hvis du kender nogen, som også burde prøve det!