Ananas er en af de sundeste frugter på vores planat, men personligt spiser jeg det ikke så tit i vinterhalvåret.
Jeg har dog altid kunnet lide denne syrlige og ret eksotiske frugt – og fremfor alt synes jeg, at det er lækkert at gnaske i sig på en varm sommerdag.
Men et dagligt og mere regelmæssigt indtag af ananas har faktisk mange helbredsmæssige fordele.
Se bare disse otte punkter, så forstår du sikkert, hvorfor jeg ville dele denne liste med jer 🙂
1. Vitamin C
Vitamin C er kendt for at stimulere immunforsvaret og modvirke sygdomme.
Et dagligt indtag af en portion (en lille kop) ananas giver 131 % af dit daglige behov vitamin C.
Prøv gerne at hakke nogle bider ananas, som du spiser til morgenmad hver morgen, i grøden eller bare som den er.
2. Kan modvirke cancer
Cancer er en af de hyppigste dødsårsager i verden, og desværre er der ikke noget universalmiddel, som kurerer denne frygtelige sygdom.
Men der er lavet studier ved Buffalos universitet, som viser, at skriggule frugter eller grøntsager kan kobles sammen med en mindsket risiko for tyktarmskræft.
Hver tredje tilfælde af mavekræft, hver tredje kranspulsåresygdom og hver tredje hjerteanfald kommer af, at vi spiser for lidt frugt og grønt ifølge verdenssundhedsorganisationen WHO.
3. Giver stærke knogler
Ananas indeholder en del kalcium, men fremfor alt meget af mineralet mangan ifølge det amerikanske landbrugsdepartements studier.
Kroppen har brug for mangan for at bygge knogler og styrke bindevævet, og en portion ananas giver dig mere end 70 procent af det daglige behov for mangan. Ikke så dumt.
4. Regulerer blodtrykket
Et af mange næringsstoffer, som findes i ananas, er kalium. Kalium er et vigtigt for blodet og gør, at blodkarene bedre kan klare belastninger.
Desuden hjælper kalium til at forbedre blodcirkulationen ifølge et studie, som præsenteres i Journal of Hypertension.
5. Mod slim i halsen
Ananas indeholder rigtig meget bromelin, som er to enzymer.
Stoffet menes at kunne mindske ansamlinger af slim i luftveje og bihuler. De antiinflammatoriske egenskaber i ananas kan også hjælpe med at mindske betændelse i luftvejene.
Så hvis du har lidt hoste, som ikke vil gå væk, kan du prøve at spise ananas! Det værste, der kan ske, er, at du får lidt lækker frugt, ikke?
6. Godt for øjnene
Hvis du vil holde øjnene sunde, kan ananas hjælpe dig.
Betakarotenet i ananas kan eksempelvis hjælpe til at modvirke visse synsproblemer, og et højere indtag af C-vitamin mindsker risikoen for at udvikle grå stær, viser kinesiske studier fra 2016.
7. Forbedrer madforbrændingen
Præcis som andre frugter er ananas rig på alverdens fibrer.
Studier fra universitetet i Hawaii har vist, at tropiske frugter, blandt andet ananas, kan hjælpe mod maveproblemer såsom forstoppelse og luftophobning.
8. Forhindrer åreforkalkning
Antioxidanterne, som findes i ananas, kan hjælpe til at forhindre åreforkalkning ved at øge det gode kolesterol (HDL-kolesterol) og mindske det dårlige kolesterol.
Studier har vist en sammenhæng mellem øget indtag af antioxiderende vitaminer såsom vitamin E og vitamin C og mindsket dødelighed ved kranspulsåresygdomme.
Husk dog, at ananas indeholder en del sukker, så du skal ikke spise alt for meget!
At frugt er sundt vidste jeg godt, men at et dagligt indtag af ananas havde så mange positive helbredsfordele anede jeg ikke.
Del gerne denne liste, hvis du synes, at dine venner bør opdage fordelene ved denne lækre og tropiske frugt!
