Siden jeg var barn, har jeg haft en bestemt yndlingsfrugt: banan. Kærligheden til denne fantastiske frugt har vokset sig større med årene, og i dag har jeg altid masser af bananer frugtskålen. Bananer er den perfekte snack, man skal blot skære den i skiver og tilsætte yoghurt eller bruge den som ingrediens i enhver god kage. Mulighederne er uendelige, når det gælder en banans anvendelsesmuligheder. Men i sidste ende er det smagen, der er dens helt store styrke. Det er altid skønt, at sætte tænderne i en banan.
Der er en del, der kan lide grønne bananer (hvilke jeg vil kalde umodne), andre kan lide, når de er helt gule. Jeg foretrækker dog selv den brun-plettede variant, da den efter min ydmyge mening smager bedst. Men jeg tror, at jeg har talt rigeligt om, hvordan bananer smager. Det vigtige spørgsmål i denne artikel er, hvad der ville ske, hvis man spiser to brune (de bedste..) bananer dagligt?
1. Modvirker stress.
Der er vel ingen, der kan lide at være stresset? B-vitaminer er altafgørende for, at man er i stand til at kunne modstå stress. Det er her, bananer kommer ind i billedet igen, eftersom de er rige på B-vitaminer.
2. Forebygger depression.
Studier har vist, at de skæve, gule frugter kan hjælpe dig med at overvinde depressive symptomer, eftersom bananer indeholder høje niveauer af aminosyren, trytopfan, hvilket er et stof, der i kroppen bliver omdannet til serotonin. Serotonin er en neurontransmitter, der ligeledes kaldes kroppens glædeshormon.
3. Modvirker astma.
Børn har godt af at spise bananer dagligt, men ikke kun grundet deres høje indhold af vigtige vitaminer. Et studie udført ved Imperial College of London påviste, at børn, der spiste en banan dagligt, var 34 procent mindre tilbøjelige til at lide af astma.
4. Øger blodcirkulationen.
Bananer er det perfekte supplement til mennesker, der lider af jernmangel og anæmi. Din krop har for for jern til at producere røde blodlegemer og hæmoglobin. Hvis du spiser bananer dagligt, stimulerer du dermed blodgennemstrømningen i kroppen.
5. Gode for maven.
Ifølge en undersøgelse baseret på syge børn i Bangladesh, kan bananer afhjælpe forstoppelse og diarré. Bananers høje fiberindhold bidrager aktivt til at forbedre ens afføring, og bananer kan i forbindelse med diarré assistere med at genoprette elektrolytniveauerne, især kalium.
6. Lindrer PMS-symptomer
Bananer indeholder høje niveauer af B6 vitaminet, og mange forskere mener, at det kan lindre klassiske PMS-symptomer såsom humørsvingninger. Selv jern, der ligeledes er til stede i bananer, har vist sig at have en positiv effekt mod de klassiske symptomer, man lider af ved menstruation.
7. Giver et energiboost.
Idrætsudøvere spiser meget ofte bananer for at genopbygge deres energidepoter. Hvilket ikke er overraskende, da frugten indeholder tre naturlige sukkerarter, saccharose, fructose og glucose kombineret med fiber. En banan giver et øjeblikkeligt, vedvarende og betydelig boost af energi. Forskning har vist, at to bananer giver nok energi til en anstrengende træning på 90 minutter.
8. Øger hjernekapaciteten
Hjernen har behov for energi for at fungere optimalt. Den har blandt andet brug for glukose og kalium som brændstof. Frisk frugt er rig på kalium og glukose. Derudover indeholder en mellemstor banan cirka 37 milligram magnesium, hvilket er et mineral, der hjælper din hjerne med at holde sig i form.
9. Modvirker forhøjet blodtryk
Bananer kan medvirke til at forebygge forhøjet blodtryk, hvilket kan beskytte dig mod slagtilfælde og hjerteanfald. Bananer indeholder en lille smule natrium, men er meget rig på kalium, hvilket beskytter hjertet, og har en vasodilatorisk virkning. Bananer indeholder ikke salt, hvilket er en vigtig faktor til at sænke blodtrykket.
Vidste du, at bananer var så gode for kroppen?
Jeg er ikke længere i tvivl, jeg vælger at stole på forskerne! Del gerne denne liste med dine venner, hvis du synes, at flere bør vide dette.
