1. Tacokrydderi
Tacos er en af de retter som er blevet meget almindeligt i danske hjem i weekender, og det er ikke bare fordi det er børnenes favorit. Det er let at lave, det er godt og det KAN være sundt, det vil sige hvis man udelader visse kaloriebomber. Vi taler ikke om nachoschips, men om tacokrydderi, du køber i pose. Sukker og salt er hovedingredienserne som giver krydderiet sin gode smagsbalance og ifølge Mitt kök består tacokrydderi af 50 procent forskellige sukkerarter. Tips: krydder maden selv.
2. Kylling
Mange som træner meget eller vil holde vægten vælger at spise meget kylling, da der ikke er mange kalorier samt er rigt på proteiner. Hvis skinnet forbliver på kyllingen, indeholder den mere end dobbelt så mange kalorier som uden. Og hvis man køber kylling som har været i marinade, så indeholder det meget sukker.
3. Mørkt brød
En almindelig misforståelse er, at “mørkt” brød er sundt. Det kan det selvfølgelig være. Men det er ikke kaloriebesparende, bare fordi det har en brun farve. Hvis brødet er brunt fordi man bruger brunt sirup, så indeholder det store mængder af sukker sammen med melet som er rigt på hurtige kulhydrater. Med andre ord så sætter det sig gerne på kroppen, hvis du spiser meget.
4. Nødder
Nødder er også en fødevare, som mange træningsentusiaster kan lide, og vi kan skrive under på, at det er en god kilde til protein og hurtig energi. Dog er mængden ekstrem vigtig, når det kommer til nødder. 100 gram cashewnødder indeholder 590 kalorier, hvilket svarer til 46,5 gram fedt.
5. Trænings-barer
Der kan stå ”sukkerfri” o ”proteinrig” på papiret, men har du styr på, hvad der faktisk er i? Hvis du kan lide sunde godter eller behøver hurtig energi, så er det anbefalet at lave dine egne gennem nødder og bærblandinger. Dem som du køber i butikkerne indeholde ofte meget fedt og sukker, men lokker med deres høje proteinniveau.
6. Juice
I dag er det næsten alment kendt, at færdigblandede juice indeholder meget sukker for smagens skyld. Hvis du kan lide juice, kig på næringsindholdet under “heraf sukkerarter”.
7. Kvark med smag
Ifølge en test i Metro indeholder mange mange kvarkportioner med smag så meget sukker som otte sukkerknalder.
Kilde: Fat secret, GP, Metro, Mitt Kök, Hälsoliv, Livsmedelsverket.
Mange kender ikke til at for meget sukker i disse fødevarer kan have den modsatte effekt for dig, som vil gå ned i vægt eller holde vægten. Hold dig ikke tilbage, del gerne denne liste med andre, de kommer til at takke dig.
