De fleste har sikkert hørt, at det er godt for kroppen at drikke meget vand. Men ved du også hvorfor?
Faktisk er der flere gode grunde. Vand har nemlig mange forskellige funktioner i kroppen – for eksempel optimerer det næringstilførslen og holder alle dine organer sunde.
Det siges ofte, at man skal drikke 1 1/2 – 2 liter vand om dagen. En god tommelfingerregel er dog, at du skal drikke vand, når du bliver tørstig – hverken mere eller mindre.
Din krop kan også sladre, hvis du ikke får nok vand. Her er 7 tegn på, at du ikke har drukket nok vand.
1. Tør hud
Et af tegnene på, at du bør drikke mere vand er, at din hud kan blive ganske tør at se på. Derfor skal du altså sørge for at drikke masser af vand, hvis du vil have en frisk og blød hud.
Den præcise forklaring på, hvorfor huden bliver tør, står ikke helt klart. Men mange forskere mener, at fedtindholdet og vandindholdet i din hud har stor betydning, skriver Netdoktor.se.
Heldigvis er mange gode til at bruge masser af håndcreme og andre produkter til at fugte huden. Hvis den føles tør og irriteret kan det skyldes, at din krop har brug for mere vand.
2. Du tisser sjældent
En sund og rask person tisser typisk 6-7 gange om dagen. Det afhænger naturligvis af, hvor meget du drikker.
Hvis du kun går på toilettet 2 – 3 gange om dagen, bør du altså overveje at drikke mere vand. For det kan være din krops måde at fortælle dig, at du bør drikke noget mere.
I værste fald kan dine nyrer tage skade, hvis du drikker for lidt vand over længere tid. Dette kan gå ud over kroppens rensningsfunktion.
3. Hovedpine
Hvis du har hovedpine, fordi du har drukket for lidt vand, føles den nok lidt anderledes end en almindelig hovedpine. Denne type af hovedpine skulle nemlig gøre mere ondt, når du bevæger dig.
Får du ofte denne type hovedpine, kan det altså være et varsel om, at du bør drikke mere vand.
Sørg for at drikke et glas vand, når du kan mærke symptomerne. Dette skulle gerne have en positiv effekt.
4. Dårlig ånde
Føler du dig tør i munden? Dette skyldes ofte dehydrering.
Hvis du ikke sørger for at drikke nok, producerer du nemlig mindre spyt. Derfor trives bakterierne bedre, og det kan give dårlig ånde.
Sørg derfor for at have en vandflaske i nærheden, hvis du ofte føler dig tør i munden.
5. Farven på din urin
Prøv at kaste et kig i kummen. Hvilken farve har din urin? Hvis du har en god væskebalance, skulle den have en lysegul farve. Trænger din krop derimod til mere vand, og du er kraftigt dehydreret, kan det derimod være mørkebrunt. Dette kan dog også være et tegn på, at du har lever- eller galdeblæreproblemer. Derfor bør du kontakte en læge, hvis dit urin pludselig får denne mørke farve.
Er urinen meget klar eller helt farveløs, kan det til gengæld betyde, at du drikker for meget vand. Dette er heller ikke en god idé. For store mænger vand kan nemlig i værste fald skylle vigtige salte ud af din krop.
6. Sult
Føler du ofte sult eller trang til søde sager – selvom du lige har spist?
Hvis du er dehydreret kan det få dig til at føle dig sulten, mens kroppen vil skrige efter slik og andre søde sager.
Pas på, at du ikke forveksler sult med tørst. Det kan nemlig sagtens være, at det bare er din hjerne, som sender forkerte signaler ud til din krop om, at den er sulten. Selvom du faktisk bare har brug for mere vand.
Drik derfor et glas vand i stedet for at give efter for denne trang.
7. Forstoppelse
Din krop har brug for væske, hvis den skal have hele systemet til at køre. Dette gælder også for tarmene.
Hvis kroppen ikke får nok væske, henter den i stedet væske fra din afføring for at kompensere. Så risikerer du at få forstoppelse.
Uden nok vand kan du også få sure opstød og en dårligere fordøjelse.
Kender du nogen, som burde få lidt styr på disse tegn? Del gerne denne guide, så dine venner lettere kan opdage, hvis de lider af væskemangel!
