Det er ikke ligefrem charmerende at prutte. Men det er helt naturligt og spiller en vigtig rolle for fordøjelsessundheden. De fleste af os prutter fem til ti gange om dagen, og hvor meget, du gør det, afhænger af både din kost og tarmens helbred.
Fødevarer, der er rige på komplekse kulhydrater, som bønner og fuldkorn, kan ofte føre til mere gas, mens visse andre fødevarer kan give en stærkere lugt. Selvom det kan føles lidt pinligt, er der faktisk mange overraskende fordele ved at prutte!
Fordele ved at prutte
At prutte er ikke bare helt naturligt, det er også en vigtig del af et sundt fordøjelsessystem. Her er otte grunde til, hvorfor det kan gavne din krop og dit velbefindende at prutte:
1. Lindrer oppustethed
Ophobet gas er en af de primære årsager til oppustethed. Hvis din mave føles oppustet, kan en prut reducere trykket og give øjeblikkelig lindring, ifølge Health Direct.
2. Hjælper med at balancere din kost
Dine prutter kan afsløre meget om din kost. Stærke lugte kan indikere, at du spiser for meget rødt kød, mens duftfrie prutter ofte skyldes sunde kulhydrater som bønner og havre. Ved at holde øje med dine prutter kan du justere din kost.
3. Lindrer mavesmerter
At holde prutter inde kan føre til ubehag og tryk i tarmene. Hvis du føler trangen, er det bedre at slippe den ud for at undgå unødvendige smerter.
4. Beskytter tyktarmens sundhed
Selvom det er ufarligt at holde prutter inde en gang imellem, kan det, hvis du bliver ved med det, forværre problemer som hæmorider. For personer med nedsat tyktarmssundhed er det særligt vigtigt at slippe gassen ud naturligt uden at holde den inde.
5. Kan styrke cellernes sundhed
En undersøgelse fra University of Exeter fandt frem til, at små mængder hydrogensulfid (en komponent i prutter) kan beskytte celler og reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre tilstande.
6. Signalerer fordøjelsessundhed
Ændringer i hyppigheden, lugten eller smerten forbundet med prutter kan være tegn på sundhedsproblemer. Overdreven gas kan være en indikation på ubalancer i kosten eller underliggende tilstande, der skal tilses af en læge.
7. Identificerer fødevareallergier
Visse fødevareintolerancer, som laktoseintolerans eller cøliaki, kan føre til overdreven prutteri. Ved at holde øje med din krops reaktioner på bestemte fødevarer kan du identificere allergier eller intolerancer.
8. Letter humøret
Lad os være ærlige—det føles godt at prutte. At slippe gas lindrer ubehag, reducerer irritabilitet og forbedrer dit generelle humør. Hvis det er nødvendigt, kan du gå ind i et andet rum og slå en prut, uden at andre lugter eller hører det.
Hvis overdreven gas bliver generende, kan små livsstilsjusteringer hjælpe, som at spise langsomt, begrænse indtaget af kulsyreholdige drikkevarer eller reducere kunstige sødestoffer.
Men husk: At prutte er et tegn på, at dit fordøjelsessystem fungerer godt. Accepter det—det er en af de måder, din krop holder sig sund på!
