Jeg drikker vand hver eneste dag uden at tænke så meget over det. Det er jo bare naturligt, at når jeg vil slukke tørsten, så smutter jeg hen til vandhanen og henter et glas. Det er lige så selvfølgeligt som at trække vejret. Vand er livsvigtigt for alle levende arter på jorden.
Samtidig ved jeg jo, at vand gør så meget for kroppen – og udfylder mange funktioner. Blandt andet har jeg læst, at det er nødvendigt for at optimere næringstilførslen og holde organerne i god form.
Men hvor mange glas vand skal man egentlig drikke hver dag?
Tja, det er jo forskelligt fra person til person. En regel kunne være, at man skal drikke vand, når man bliver tørstig. Her er ni tegn på, at man drikker for lidt – og dermed bliver dehydreret.
1. Farven på urinen
Hvis man bemærker, at urinen har fået en mørkere nuance end normalt, måske sågar brun, bør man straks begynde at drikke mere vand.
2. Hvor mange gange du går på toilet og tisser
Går du på toilet for at tisse mindre end 2-3 gange om dagen – og måske med flere timers mellemrum? Så kan det være en god idé at drikke mere vand. Kroppen fortæller på denne måde, at du ikke drikker nok. Det normale er, at man tisser cirka 6-7 gange om dagen, men det afhænger selvfølgelig af, hvor meget man drikker.
Skulle der gå for lang tid, uden at man får vand, bliver nyrerne skadet, og det gør kroppens rensefunktion skadet.
3. Tør hud
Jo, det er faktisk sådan, at tør hud kan komme af, at man drikker for lidt vand. Forskerne er uenige om, hvad den præcise forklaring bag tør hud egentlig er. Mange tror dog, at det skyldes, at vandindholdet og fedtindholdet i huden, skriver Netdoktor.se.
4. Sult
Vores kroppe kan let forveksle tørst med sult. Nogle gange gange man føle sig sulten, selvom man lige har spist. I virkeligheden er det kroppens måde at fortælle, at man bør drikke mere vand.
5. Træt? Så kan du have drukket for lidt vand
Folk, som har drukket for lidt vand, er tit trættere og føler sig søvnige i løbet af dagen. Det handler om, at kroppen “låner” vand fra blodet, hvilket fyrer til, at der kommer mindre ilt rundt i kroppen.
6. Hovedpine forbundet til vand
Hovedpine kan ofte være et tegn på, at man skal drikke mere vand. For at opdage, om det handler om, at du har drukket for lidt, eller om det er noget andet, der er i vejen, skal du prøve at se, hvad der sker, hvis du bevæger dig hurtigt eller bøjer dig ned for at samle noget op. Bliver hovedpinen værre? Så prøv at drikke mere vand.
7. Tør i munden
Sodavand slukker kun tørsten midlertidigt – vand smører slimhinderne i munden og svælget. Det fører til, at man får en gen-fugtet mundhule og føler sig tilfreds i længere tid.
8. Svimmelhed og ondt i hovedet
Hvis kroppen har fået for lidt væske, kan det føre til, at man føler sig svimmel. Drik i så fald et glas vand og se, om symptomerne mindskes.
9. Forstoppelse og vand
Ja, selv tarmene har brug for vand for at virke. Får kroppen ikke væske nok, kan den hente vand fra afføringen som kompensation, og det kan føre til forstoppelse.
Del gerne denne information videre, hvis du også synes, at dette var interessant!
