Æble
Drikken, jeg taler om, består af tre ingredienser, og den første er grønne æbler.
Studier har blandt andet vist, at æbler gavner vægttab, noget som forskere spekulerer i kan skyldes frugtens glykæmiske index – som sænker blodsukkeret, giver en mere varig mæthed og stiller sulten.
Æbler indeholder desuden pektin, en slags kostfiber, som øger mængden af sunde tarmbakterier og er godt for mave og nyrer. Dette gavner blandt andet fordøjelsen og sætter forbrændingen op, mens immunforsvaret styrkes.
Citron
Den anden ingrediens i drikken er citroner. Der findes mange studier, som peger på fordelene ved citroner, og en af de effekter, som nævnes er vægttab.
Også citroner indeholder pektin, og ifølge fitnesseksperten Jackie Warner kan du blandt andet forbrænde op til 100 kalorier ekstra hver dag bare ved at drikke vand med citron.
Som om det ikke var nok, kan citroner forbedre fordøjelsen.
Havregryn
Den tredje ingrediens i den sunde drik er havregryn, et af de bedste alternativer som findes på grund af det høje indhold af proteiner, vitaminer, kulhydrater og næringsstoffer.
Når det gælder om at holde kroppen i form, findes der blandt andet studier, som påviser havregrynens effekt ved vægtnedgang. I studiet skulle en gruppe spise havregrød til morgenmad, mens den anden gruppe fik morgenmadsprodukter. Begge fik lige mange kalorier, 363 styk, men de som spiste grød følte sig mætte længere og havde derfor lettere ved at tabe sig.
Havre er som sagt rigt på protein og kulhydrater og giver kroppen en værdifuld energi. Havregryn indeholder desuden mange fibre, som er positive for fordøjelsen.
Sund drik – du skal bruge
Udover disse tre sunde ingredienser, så skal de blandes sammen med lidt mineralvand. Det du skal bruge er altså:
• 2 grønne æbler
• Saft fra 1 citron
• 125 g havregryn
• 0,5 l mineralvand
Sund drik – sådan gør du:
1. Hæld mineralvand i en blender sammen med havregryn og æbler, som du har skåret i stykker. Bland det grundigt sammen.
2. Hæld nu citronsaft i. Bland igen, og drik så din sunde drik med det samme.
3. Hvis du vil, kan du desuden komme nogle isterninger i for en frisk følelse.
Forhåbentlig kan dette både smage godt og give en langvarig mæthedsfornemmelse, som hjælper dig med at gå ned i vægt, samtidig med, at du får vigtige næringsstoffer. En rigtig fedtforbrænder!
Vær ikke nærig, del gerne denne artikel videre på Facebook med alle dine venner. Forhåbentlig vil flere tage chancen og teste!