Du kender det måske. Man vågner midt om natten med en akut tissetrang, skynder sig op på toilettet for at lette på trykket – og tilbage i sengen er det ikke helt let at falde i søvn igen.
At være nyd til at stå op og gå på toilettet flere timer før, vækkeuret overhovedet ringer kan være ufatteligt irriterende – især hvis det sker flere gange om natten. Og alle, der har prøvet det, ved, hvor træt og ukoncentreret man føler sig morgenen efter!
Dette problem rammer mange mennesker og kan selvfølgelig skyldes mange ting. Men en mulig grund til problemet, som jeg i hvert fald ikke kendte til, præsenteres nu af japanske forskere. Og hemmeligheden, den ligger i kosten.
Problemet med at skulle op og tisse flere gange om natten kaldes i medicinverdenen for nykturi. Som de fleste ved, er det et problem, der ofte forværres med alderen, særligt fordi at en stigende alder mindsker beholdningen af antidiuretisk hormon, samt at elasticiteten mindskes i urinblæren.
Men der er også andre grunde, som kan ligge bag. Diabetes, overaktiv blære, visse lægemidler eller prostataforstørring hos mænd er blot nogle eksempler – ligesom noget så simpelt som, at man drikker for meget, inden man går til køjs.
Men nu mener japanske forskere fra Nagasaki University, at en anden grund kan ligge i din kost – og mere specifikt i salt.
Efter mistanken om at salt kunne øge tissetrangen, gennemførte de japanske forskere en undersøgelse. De bad 223 testpersoner om at mindske sit saltindtag med cirka 20 procent og målte siden resultatet.
Det viste sig, at gennemsnittet af natlige toiletbesøg blev sænket fra 2,3 gange per nat til 1,4 gange per nat.
Og da de senere bad 98 testpersoner om at øge deres saltindtag, blev resultatet det modsatte. Forskerne konstaterede, at de natlige toiletbesøg blev øget fra 2,3 gange per nat til 2,3 gange per nat.
De japanske forskere mener altså, at en lille forandring i kosten i form af et mindre saltindtag skal kunne råde bod på problemet.
“Natlige toiletbesøg er et stort problem for mange mennesker, særligt når de bliver ældre”, siger forskeren Matsuo Tomohiro til Telegraph og fortsætter:
“Dette arbejde understreger muligheden for, at en simpel kostforandring skulle kunne forbedre livskvaliteten væsentligt for mange mennesker”.
Og det allerbedste? Det er ikke specielt svært at skære ned på saltet.
Et simpelt tip kan være at erstatte salt med krydderier som hvidløg eller ingefær, når du laver mad derhjemme. For at lave en hurtig forandring i dit saltforbrug kan du også skifte salte produkter ud med kaliumrige alternativer. Eksempler kan være at spise mere banan, bønner, yoghurt og kartoffel.
Men som altid: Sørg for at rådføre dig med en læge, før du laver drastiske ændringer i din kost.
Problemet med at have brug for at tisse flere gange om natten kan have forskellige forklaringer fra person til person, og det er vigtigt at huske. Men ved at give opmærksomhed til denne potentielle årsag håber jeg, at nogen kan få hjælp med deres problem.
Del gerne artiklen videre på Facebook og hjælp hinanden derude!
