Sådan lindrer du straks smerter i iskias – blot med en tennisbold

Ryggen er en del af kroppen, som let kan blive dårligere, jo ældre man bliver. Mange danskere lider af rygproblemer, og når årsagen er problemer med iskiasnerven, kan smerten være så uudholdelig, at man ikke kan være i sig selv.

Iskiasnerven begynder ved ryggens slutning og strækker sig over bagen ned gennem hvert ben. Når nerven kommer i klemme, kan det derfor føles som en smerte gennem hele kroppen, hvilket med rette kan gøre mange paniske over den stærke smerte.

Men at ty til smertestillende medicin er ikke udelukkende svaret på problemet. Du kan faktisk blive smerten kvit, hvis du bare har en tennisbold i nærheden.

Eksperter siger, at smerte i lænden ofte skyldes inaktivitet og/eller overvægt, men det kan også skyldes skade.

Hvis det er iskias, som forårsager smerten, så kan man dæmpe det ved hjælp af strækøvelser, men ikke hvilke som helst. Laver du det derimod de rigtige, kan det give en enorm lettelse.

Ved at sætte en tennisbold på området, der gør ondt, og derefter lægge tryk på den, så kan spændingerne i de ømme muskler lige så stille forsvinde. Det skriver blandt andet Healthy Shared.

Når du begynder at trykke bolden mod området, så kan det først give en intens smerte – hvilket betyder du rammer det rigtige punkt. Slap af og forøg gradvist trykket, så du kan holde til det, og husk at trække vejret dybt, indtil smerten begynder at forsvinde. Tryk bolden mod det udsatte område i 30 til 60 sekunder. Fjern derefter bolden nogle sekunder og tryk igen på et område, hvor du føler smerte.

Du bør ikke lave øvelsen i mere end 10 minutter, men til den tid skal smerten også gerne have mindsket sig.

Dette trick har mange efterhånden haft glæde af. Man skal selvfølgelig altid søge læge, hvis man oplever vedvarende og stærke smerter, men denne metode kan være værd at prøve i hjemmet, hvis man vil mindske smerterne.

Og så skal man endda kun bruge tennisbold, det bliver da ikke nemmere! Del gerne tricket med andre, så de også kan få glæde af det.