Vi ved alle, at øl, vin og læskedrikke ikke er specielt sundt sammenlignet med vand.
Alligevel tager mange gerne en læskedrik i stedet for vand… I 2014 drak danskerne i gennemsnit 101 liter sodavand per person, og det er ganske meget!
Så hvad sker der i kroppen, hvis du skifter alle drikke ud med vand? Ganske meget, viser det sig.
1. Stofskiftet øges
Hvis du drikker et glas koldt vand til morgenmad på fastende mave, øges dit stofskifte med 30 procent den første time bagefter.
Ikke så dumt, eller hvad? En 30-procent stigning svarer til cirka 25 kalorier ifølge forskerne bag studiet.
Hvis du vil gøre det lidt mere “luksus”, kan du sætte en citron i vandet – det giver variation i maden og desuden en bedre fordøjelse.
2. Hvis du vil leve længere
Et glas vand om dagen kan gøre, at du lever længere ifølge ny forskning fra Lunds universitet.
Et ekstra glas vand om dagen menes også at kunne mindske risikoen for hjerte- karsygdomme, nyresvigt samt type 2 diabetes. Ved at drikke meget vand sænkes hormonet vasopressin. Hormonet, som styrer kroppens væskebalance, øger risikoen for hjerte-karsygdomme, type 2 diabetes, kronisk nyresygdom og for tidlig død.
3. Godt for nyrerne
Problemer med nyresten? Så kan vand hjælpe dig.
Noget forskning viser, at et øget indtag af vand kan bidrage til at forebygge regelmæssige problemer hos personer som tidligere har fået nyresten.
4. Hjernen fungerer bedre
Hjernen består af cirka 85 procent vand, derfor er det anbefalet at “made” den med væske,
Fordi vand er et brændstof til “motoren i kroppen”, kan det hjælpe til med at øge evnen til at koncentrere sig.
Mange andre studier, på alt fra børn til ældre, har vist, at lidt dehydrering kan forværre dit humør, hukommelse og hjernens evner.
5. Du orker mere
Vand er det bedste du kan drikke for ikke at blive ramt af dehydrering. At miste så lidt som 2 procent af kroppens vandindhold kan forværre den fysiske ydeevne viser studier.
Tænk på at idrætsudøvere mister op til 6-10 procent af deres vandindhold via sved – så forstår du, hvor vigtigt det er at fylde på med vand!
6. Kan hjælpe dig til at gå ned i vægt
At drikke meget vand kan hjælpe dig til at gå ned i vægt.
Dette skyldes det faktum, at vand kan øge din mæthedsfornemmelse og dit stofskifte.
Du kan måske ikke blive tynd af at drikke – men det er en måde at sætte gang i forbrændingen!
7. Bonus: Du sparer penge!
At købe læskedrikke, mineralvand, øl, vin eller juice er betydeligt dyrere end det gode vand, der kommer ud af din egen hane.
I Danmark er vi privilegeret med frisk og sundt vand lige i hanen – det skal vi drage fordel af!
Tryk på DEL-knappen hvis du vil have, at flere af dine venner skal indse, hvor godt det er at begynde at drikke ekstra meget vand!
