Hvis du er ligesom mig, tænker du nok ikke så meget over, hvilken stilling du ligger i, når du sover.
Forestil dig følgende: Du er kommet hjem efter endnu en lang arbejdsdag, har leget med børnene, lavet mad, lagt dem i seng og måske haft lidt tid til at slappe af foran fjernsynet eller læse en bog. Når det endelig er tid til at gå i seng, har du lige energi nok til at slæbe dig ind i soveværelset og slukke lyset, før du falder i søvn.
Folk har naturligvis forskellige rutiner, men min pointe er, at jeg aldrig rigtig har tænkt så meget over, hvordan jeg sover. Det vigtigste er, at jeg får nok søvn, så jeg kan klare morgendagens strabadser, ikke sandt?
Det er åbenbart ikke helt sandt. Det vil måske ikke komme som en overraskelse at høre, at der foregår en masse i kroppen, når du får dine anbefalede otte timers søvn (ofte mindre i mit tilfælde). Derfor kan det måske være værd at overveje, hvordan du sover… helt ned til noget så tilsyneladende ligegyldigt som hvilken side, du ligger på.
De fleste af os har en foretrukken “sovestil” – altså en favoritstilling, når vi sover. Nogle foretrækker højre side, andre venstre. Ja, nogle ligger endda på ryggen hele natten som en farao.
Men det viser sig, at der er en række potentielle sundhedsfordele ved at sove på venstre side, og vi tænkte, at vi ville dele nogle af dem med jer.
Hvor kommer alt det her egentlig fra? Spørger du nok dig selv Jo, det stammer faktisk fra flere forskellige kilder online, og selvom det i sidste ende er en personlig præference, siges det, at det kan hjælpe dig med følgende at sove på venstre side:
Halsbrand
Hvis du lider af sure opstød eller refluks, kan det give lidt lindring at sove på din venstre side. Denne position hjælper med at holde maven under spiserøret og reducerer dermed risikoen for, at mavesyre løber tilbage i spiserøret, hvilket ofte fører til den ubehagelige følelse af halsbrand.
Milt- og leverfunktion
At sove på venstre side hjælper blodet til at strømme lettere til milten, hvilket gør den mere effektiv til at filtrere urenheder fra kroppen og understøtter dit immunforsvar.
Tilsvarende kan leveren også drage fordel, da den er placeret på højre side af kroppen. Ved at sove på venstre side bidrager du til en bedre udrensning, hvilket hjælper kroppen med rense for toksiner og andre stoffer.
Gravide kvinder
Ifølge Sleep Foundation bør gravide kvinder sove på venstre side, når det er muligt, da det gør det lettere for hjertet at pumpe blod gennem kroppen. Dette er især vigtigt i tredje trimester, da venstre side mindsker trykket på leveren (som nævnt ovenfor) og støtter hjertefunktionen.
At sove på siden anses generelt for at være sikrere under graviditet, da det at sove på ryggen i nogle studier har været forbundet med en øget risiko for dødfødsel.
Sund tarmfunktion
Ileocekalklappen (bare rolig, jeg havde heller aldrig hørt om den før) forbinder tynd- og tyktarmen og er placeret i venstre side af kroppen. Det siges, at det at sove på venstre side hjælper med at fremme bevægelsen af afføring fra tyndtarmen til tyktarmen. Tyngdekraften understøtter denne proces og bidrager dermed til bedre afføringsvaner og bedre udskillelse af affaldsstoffer.
Bør du overveje en ny sovestilling?
Når det er sagt, er det ikke nødvendigt at sove på venstre side, og forskellige sovestillinger har forskellige fordele.
Det vigtigste er, at du ligger behageligt hele natten og er klar til at skifte stilling, hvis du finder ud af, at en bestemt position bare ikke fungerer for dig. At sove på siden kan for eksempel forværre eksisterende smerter i skuldrene, da man naturligt lægger mere vægt på den ene side, når man ligger i samme position i flere timer.
Var du klar over dette? Og har du en foretrukken sovestilling? Fortæl os det gerne i kommentarfeltet på Facebook!
