Bananen er en frugt, som er fuld af næringsstoffer og ladet med vitaminer, fibrer, mineraler og naturlige sukkerarter.
Og så skader det jo ikke, at smagen er rigtig god! Jeg spiser nok 3-4 bananer om ugen, men efter at have læst dette skal indtaget måske øges…
For hvad sker der hvis du spiser 2 bananer hver dag? En del gode ting viser det sig.
Bananer mod stress
Stress er et stort sundhedsmæssigt problem i vores del af verdenen og rigtig mange søger hjælp mod dette.
B-vitaminer har fundamental betydning for din evne til at modstå stress og det er her bananer kommer ind i billedet. For den gule frugt er nemlig rig på lige præcis B-vitamin!
Godt for hjertet
Bananer kan hjælpe med at modvirke højt blodtryk og beskytte dig mod slagtilfælde og hjerteanfald.
Bananer indeholder lidt natrium, men er rig på kalium, hvilket beskytter hjertet og har en karudvidende effekt. Bananer indeholder heller ikke salt og det er en vigtig faktor for at sænke blodtrykket.
Mindsker risikoen for astma
Børn har godt af at spise bananer, men det indeholder ikke bare vigtige vitaminer.
Et studie lavet ved Imperial College of London viste, at børn som spiste en banan om dagen løb 34 procent mindre risiko for at blive ramt af astma.
Mod jernmangel
Bananer er et godt tilskud til dig som har jern- og blodmangel.
Din krop behøver jern for at producere røde blodceller og hæmoglobin. Spis bananer så stimulerer du blodtilførelsen i din krop.
Meget vitamin B6
Bananer indeholder et højt niveau af B6 og det mener en del forskere kan lindre klassiske PMS-symptomer som eksempelvis humørsvingninger.
Selv jer, hvilket findes i bananer, har vist sig at have en positiv effekt mod PMS-symptom.
Godt for maven
Studier lavet på syge børn i Bangladesh viser, at bananer kan hjælpe mod forstoppelse og diarré.
Det høje fiberindhold i bananer bidrager til at forbedre tarmbevægelserne og ved diarré kan bananer hjælpe til med at genoprette elektrolytniveauet, især af kalium.
Bananer giver energi
Idrætsmænd- og kvinder spiser ofte bananer for at fylde energiniveauet op. Det er måske ikke så mærkeligt, da frugten indeholder tre naturlige sukkerarter – Sukrose, fruktose og glucose i kombination med fiber.
En banan giver en umiddelbar, varig og betydelig forøgelse af energi. Forskning har vist at 2 bananer giver tilstrækkeligt med energi til en anstrengende træning i 90 minutter.
Banan godt for hjernen
Hjernen har sine egne behov for at fungere. Blandt andet behøver den glucose og kalium som brændsel. Frisk frugt er rigt på kalium og glucose.
Desuden giver en mellemstor banan dig 37 mg magnesium, et mineral som hjælper med at holde hjernen i gang.
Indeholder glædeshormon
Studier har vist, at de krogede gule frugter kan hjælpe dig med at overvinde depressive symptomer, eftersom bananer indeholder et højt niveau af aminosyren tryptofan, et stof som i kroppen forandres til serotonin.
Serotonin er et stof som kaldes for kroppens glædeshormon.
Vidste du, at der fandtes så meget positivt ved at spise bananer hver dag?
Del gerne denne liste, hvis du synes, at flere bør vide dette.
