Livet har sine op- og nedture, og det samme gælder dit sexliv. Nogle gange kan der gå flere uger eller måneder, før man har det lidt sjovt i soveværelset.
Men mange er ikke klar over, at det ikke bare er frustrerende at undvære sex i længere tid, det kan faktisk være skadeligt for dit helbred.
Hvorfor det er vigtigt
Ny forskning fra NapLab viser, at den gennemsnitlige amerikaner kun har sex én gang om ugen. Og ifølge en ekspert kan det at have for lidt sex have en direkte påvirkning på dit liv.
Du tænker måske, at det ikke betyder så meget, hvad du laver i soveværelset, men det gør det. Faktisk er det ikke kun fysisk, det kan være skadeligt at undgå sex i længere tid, det kan også påvirke din mentale sundhed.
Ifølge eksperter viser studier, at mennesker, der lever i cølibat, har større risiko for at blive ramt depression, angst og humørsvingninger.
Skotske forskere har desuden fundet frem til, at personer, der undgår sex, har sværere ved at håndtere stressende situationer – som fx at tale foran andre – sammenlignet med personer, der har haft sex mindst én gang inden for en to-ugers periode.
Sexualterapeut og psykiater Dr. Sham Singh forklarer:
– At undertrykke seksuelle lyster uden at have andre måder at håndtere stress på kan føre til ophobet frustration og forværre angst eller irritabilitet.
Det kan godt være, at mindre sex betyder færre bakterier, men det betyder også, at du går glip af de immunstyrkende fordele, som der er ved sex.
Forskere ved Wilkes-Barre University i Pennsylvania fandt frem til, at personer, der havde sex en eller to gange om ugen, havde 30 % højere niveauer af antistoffer, der beskytter kroppen mod vira sammenlignet med dem, der havde sex sjældnere eller slet ikke.
Når man går længe uden sex
Sammenhængen mellem sexliv og velvære blev særligt tydelig under COVID-19-pandemien, hvor forskere undersøgte, hvordan sex påvirker den mentale sundhed.
Ifølge et studie fra 2021 med 4.000 deltagere, rapporterede de, der havde mere sex under pandemien, lavere niveauer af angst end dem, der slet ikke havde sex. Det hænger formentlig sammen med endorfiner, som er de “lykkehormoner”, hjernen frigiver under sex, som kan mindske både smerte og stress. Faktisk kan endorfin-niveauet stige med op til 200 % under sex.
Dr. Singh forklarer, at både mænd og kvinder kan opleve en ophobning af uro eller spændinger, hvis kroppen ikke bliver aflastet seksuelt. Det kan blandt andet komme til udtryk ved muskelsammentrækninger, koncentrationsbesvær eller overfølsomhed ved berøring.
Langvarig afholdenhed kan også påvirke energien, appetitten og søvnen negativt, især på grund af ændringer i hormoner som testosteron, østrogen og kortisol (stresshormonet).
“Nogle mennesker føler sig mere trætte, fordi sex er en naturlig måde at slappe af og sove bedre på – blandt andet på grund af frigivelsen af oxytocin,” tilføjer han.
Hvad siger tallene fra Danmark?
Selvom meget af forskningen kommer fra USA, ser vi lignende tendenser og sammenhænge i Danmark.
En række danske undersøgelser viser, at seksuel trivsel har stor betydning for den mentale sundhed og livskvalitet. Ifølge Sundhedsstyrelsen mener over 90 % af voksne danskere, at et godt sexliv er vigtigt for deres velvære. Og i den store befolkningsundersøgelse Projekt SEXUS svarer mindst en tredjedel af danskerne, at de oplever et misforhold mellem det sexliv, de ønsker, og det de faktisk har – noget der kan påvirke både humør, selvværd og parforhold negativt.
Samtidig viser forskning offentliggjort i Ugeskrift for Læger, at seksuel aktivitet blandt unge er relativt stabil, men at der er sket en udligning mellem kønnene – hvor piger og drenge nu er omtrent lige seksuelt aktive i teenageårene.
Det understreger, at seksualitet er tæt knyttet til trivsel i alle aldre, og at længere perioder uden sex, særligt hvis det ikke er et bevidst valg, kan påvirke både det fysiske og mentale helbred. Præcis som internationale eksperter peger på, kan manglende intimitet føre til stress, søvnproblemer, spændinger i kroppen og lavere energiniveau.
