Iskias er en irriterende dårligdom, som kraftigt nedsætter mange danskeres livskvalitet.
Rygsmerter og iskias rammer op til 80 procent af befolkningen på et tidspunkt i livet, men på trods af dette ved man ikke rigtigt, hvad der forårsager smerten.
Personer, som har problemer med iskiasnerven kan opleve, at smerter sætter sig i hoften eller ballerne og føles som hoftesmerter, eftersom nerven sidder i klemme.
Sørgeligt nok lever mange mennesker i en situation, hvor smerterne kommer og går igennem hele livet – men der findes nogle naturlige kneb, som kan lindre eller i bedste fald helt kurere problemet.
Her er 8 naturlige kneb, alle kan prøve:
1. Varmende akupunktur
Flere kinesiske studier har vist, at ischias behandles effektivere med varmende akupunktur i forhold til traditionel vestlig medicin.
Forskningsresultater, som er publiceret i The Journal, viser, at 56 procent af deltagerne, som testede gentagne behandlinger med varmende akupunktur, blev helt frie for ischiassymptomerne. Cirka 35 procent mærkede en mindskning af smerten, også selvom det krævede op til tolv behandlinger, inden testpersonerne mærkede tydelige forbedringer.
2. Isbehandling
Mange oplever, at kulde kan lindre iskias. Derfor kan du for eksempel tage en almindelig pakke med frosne ærter, pakke det ind i et viskestykke og placere det på området med smerter.
Lad den kolde indpakning sidde i 20 minutter hver tredje time, og du kommer snart til at mærke en forbedring.
3. Johannesurt
Der findes mange urter og olier, som kan have stor effekt på iskiasproblemer, eftersom de kan hjælpe til med at mindske inflammationer og lindre smerte.
Frem for alt er Johannesurt, også kendt som perikum, et populært og naturligt alternativ mod rygsmerter. Den er antiinflammatorisk og fungerer lindrende.
Applicer en olie med johannesurt to til tre gange om dagen på det sted, hvor du har ondt.
4. Kiropraktor bedre end operation
De fleste, som har svære problemer med iskias, bliver anbefalet at gå til kiropraktor.
Faktum er, at mere end halvedelen af alle personer med iskias oplever samme grad af smertelindring hos en kiropraktor, som efter en operation.
I al fald hvis man skal tro et studie fra 2010 i Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
5. Motion
Selvom hver en lille bevægelse kan være smertefuld for personer med iskiasproblemer, bør du forsøge at være så aktiv som muligt for at fremskynde helingen.
Som ved mange andre “skader” er det vigtigt at få gang i blodcirkulationen, så der kan transporteres nyt blod til det smertefulde område og mindske inflammationen.
Begiv dig ikke ud i avanceret træning – en gåtur på 20 minutter kan være nok. Også svømning, som er skånsomt mod kroppen, er et godt motionsalternativ.
6. Sov rigtigt
Sørg for, at du får tilstrækkeligt med søvn. Det hjælper musklerne og kroppen til at slappe af, og det styrker nerverne.
Sov med en fast madras med den rette elasticitet. Madrassen skal være hård nok til at holde din rygsøjle i en ret linje, samtidig med at den skal tillade skuldre og hofter at synke ned.
En kiroptraktor kan være god at tale med om sengevalg, da de kan give gode råd inden et eventuelt køb.
7. Yoga
Yoga er kendt for at styrke muskulaturen, øge blodtilførslen og forbedre kroppens fleksibilitet.
Der findes ingen videnskabeligt bevis for, at lige netop yoga kan lindre eller kurere iskiassmerter, men det menes at kunne hjælpe på længere sigt.
8. Fysioterapeut
Strækøvelser er en god måde at forebygge ryg- og ledsmerter.
En fysioterapeut kan ofte give dig gode tips til øvelser, som gør, at musklerne får det bedre og bliver mere afslappede.
Selvfølgelig kan det være nødvendigt at tage smertestillende medicin, men jeg synes i al fald, at man kan prøve disse naturlige tips, inden man helt beror sig på lægemidler.
Problemet med at benytte smertestillende medicin kan være, at man misser kroppens naturlige advarselssignaler og har svært ved at finde eventuelle grundproblemer til iskias.
Del gerne denne liste videre til alle du kender på Facebook, så flere kan få hjælp og tips til, hvordan man kan lindre sine ryg- og ledsmerter!
