Søvnbesvær er en alvorlig sag for mange danskere. Omkring 45 procent af alle danskere er generede af søvnbesvær i forskellig grad – og de fleste, som har prøvet at sove dårligt, ved, hvor invaliderende det kan være for både krop og sind.
Mange oplever det som en ond spiral, hvor man bare ligger og vender og drejer sig i sengen, mens tankerne ræser derudaf i en selvforstærkende bane – og det kan til sidst føles som en umulig opgave at falde i søvn.
En række eksperter og undersøgelser peger på, at blandt andet motion, meditation, afslapningsøvelser og ændrede tidspunkter for søvnen kan være med til at afhjælpe problemet. Men hvis man vil prøve noget andet allerede i dag, kan mange få gavn af at have en eller flere af disse udvalgte planter i soveværelset.
Her er 5 planter, som du kan prøve at placere i soveværelset og selv mærke effekten.
Lavendel
Lavendel siges at kunne afhjælpe søvnbesvær. Lavendelolie i badet er eksempelvis et kendt middel, som mange benytter til at slappe af. Rent faktisk har studier vist, hvordan indånding af lavendel kan mindske stresshormonet kortisol.
Lavendel er derfor værd at prøve at have i soveværelset – så man kan slappe af hele natten lang!
Aloe Vera
Planten er efterhånden kendt af de fleste på grund af sine lægende og nærende effekter, når det kommer til sundhed og skønhed. Faktisk har fleree studier vist, hvordan aloe vera-planter kan være med til at rense luften fra kemikalier, ligesom planten også skaber større mængder ilt.
Planten menes ligeledes at kunne hjælpe med at bekæmpe søvnløshed ved at holde kroppen mere afslappet.
Svigermors skarpe tunge
Det er ikke alle svigermødre, som hjælper dig til at sove bedre. Tværtimod!
Planten Sansevieria trifasciata er måske ikke kendt af alle – men flere har nok hørt navnet svigermors skarpe tunge, som den også kaldes.
Planten producerer naturligvis ilt, fjerner kuldioxid og forbedrer luften – og menes deslige at kunne hjælpe med åndedrættet, hvilket er meget belejligt og beroligende, når man skal sove.
Vedbend
En af de mest simple planter at dyrke i hjemmet er Hedera helix, også kendt som vedbend. Luftkvaliteten øges i soveværelset, ligesom den suger giftige stoffer til sig og afgiver frisk ilt.
Jasmin
Duften af jasmin er helt fantastisk, men planten menes faktisk også af have flere naturlige egenskaber, som kan gavne søvnløse.
I tusindvis af år er jasmin blevet benyttet til at helbrede lidelser – og studier har sågar vist, at duften har en gavnlig effekt på søvnproblemer.
Naturen har altid været menneskets bedste ven, og man kan blive overrasket over, hvad planter egentlig kan gøre for os mennesker, når vi har mest brug for det.
Kender du nogen, som har brug for hjælp til at sove bedre? Del gerne denne liste på Facebook med alle, du kender!
