Søvnbesvær er noget af det mest irriterende, som findes. Det kan ødelægge hele den efterfølgende dag og desuden være usundt for helbredet.
Heldigvis er det vigtigt at tænke på, at der findes mange ting, man kan prøve, hvis man vil søvnproblemerne til livs.
Man kan eksempelvis undlade at benytte mobilen 30 minutter før sengetid, drikke et glas varm mælk eller lave afslapningsøvelser. Men de mest almindeligt kendte kneb virker ikke altid lige godt, har jeg erfaret.
Til gengæld er måden, du sover på, faktisk en af de vigtigste ting, hvis man vil undgå søvnproblemer. Og endnu bedre er det, at det hele kun drejer sig om at omarrangere puderne, man allerede har i sengen.
Her får du nogle smarte tips, som kan gøre underværker for din søvn.
Vi danskere har utroligt mange forskellige måder at sove på. Vores sovestillinger varierer lige fra den klassiske “soldat” på ryggen med armene ned langs siden – til fosterstillingen, som mange har med sig fra den spæde barndom. Hver sovestilling har dog sine faldgruber, som kan påvirke søvnen negativt, men med lidt hjælp fra en pude eller to, kan søvnproblemerne blive fortid for altid.
Sover du eksmepelvis på ryggen, skal du placere en pude under knæene. Dette fjerner trykket fra lungerne og gør, at du kan trække vejret bedst muligt – og eftersom vejrtrækningen er en vigtig del af en god søvn, kan det faktisk hjælpe ganske meget, at puden bøjer knæet let.
Sover du på maven kan en pude under maven fjerne spændinger i nakken, ligesom det også gavner åndedrættet.
Sover du på siden, kan det hjælpe dig til en bedre søvn, hvis du lægger en pude mellem knæene. På den måde bliver du mere afslappet i hofterne, ligesom det hjælper på blodcirkulationen i kroppen.
Ja, din placering af puden kan rent faktisk have stor indflydelse på, hvordan du sover om natten.
Hvis du vil have et tip til, hvordan visse helt almindelige planter kan afhjælpe søvnproblemer, hvis man stiller dem i soveværelset, skal du klikke her.
Herunder finder du en video, som viser dig mere om, hvor du skal placere puden for at bekæmpe den ulidelige søvnbesvær.
Søvnbesvær er ulideligt, men heldigvis findes der enkelte gode råd, som virkelig kan gøre en forskel.
Del gerne dette råd med dine venner på Facebook, så de også kan blive fri for søvnproblemer!
