Forestil dig det her: Om aftenen stiller du morgendagens vækkeur en time tidligere end du behøver for at gennemføre en effektiv træning. Når morgenen kommer og alarmen ringer, føler du dig ikke lige så frisk længere, og du spørger dig selv, om det virkelig er værd at træne inden arbejdet i stedet for at sove en ekstra time. Nu har studier opdaget, at det i praksis ikke er mere effektivt at træne om morgenen end om aftenen. Forskerne er kommet frem til grunden.
Mange undersøgelser er lavet om morgen- og aftentræning. I en stor sammenligning af 70 forskellige studier er forskerne kommet frem til, at det faktisk ikke spiller en rolle, hvilken tid på døgnet du træner. Det kan føles beroligende, at de mener, at det vigtigste er, at træningen faktisk bliver udført. Tidsperspektivet har ikke noget specielt at gøre med effekten af træningen. Et andet studie mener, at du kan være så effektiv som muligt ved at træne på samme tid af døgnet hver dag.
Få mest ud af at sove ordenligt
Har du ikke sovet ordenligt om natten, kommer du alligevel ikke til at præstere dit bedste. Gør du ikke det, får du ikke det maksimale ud af træningen. Generelt kan søvnmangel lede til konsekvenser som påvirker din koncentration, udholdenhed og koordination.
Nu kan jeg med god samvittighed trykke en ekstra gang på snooze-knappen og ligge og putte. Del gerne denne herlige nyhed med andre.
