En super enkel øvelsesrutine, som den kendte fitnesscoach Tracy Anderson har sat sammen, er virkelig perfekt til dig, som ikke har så meget tid, men gerne vil slippe af med uønsket fedt på hofter, lår og omkring ...
1. Planken Planken er en klassisk øvelse, som har rigtig mange fordele. Jeg kan især lide den, fordi den gør, at sixpacken kommer frem og nærmest træner hele kroppen på en gang. Begynd i en ...
Spred og saml Denne øvelse er en meget effektiv, da den styrker stort set hele din fod. Spred dine tæer fra hinanden så meget, som du kan. Hold dem spredte i et par sekunder og ...
Ved blot at bruge et par minutter om dagen kan man opbygge kroppens styrke og udholdenhed med en enkelt øvelse: den magiske planke. Øvelsen bliver kaldet ‘planken’ fordi, at kroppen skal være udstrakt helt lige ...