Hvordan falder man i søvn hurtigt? Her er teknikken du kan prøve

Det er efterhånden ikke nogen hemmelighed, at søvn er et af de vigtigste behov for os mennesker. Sådan har det været, lige siden vi var urmennesker.

Men på trods af at vi kender til søvnens vigtighed for både krop og sind, har mange af os danskere i dag svært ved at falde i søvn og få en god og tiltrængt nattesøvn.

Det kan være ekstremt ødelæggende, hvis vi ikke kan sove, og de fleste har nok prøvet at have en rigtig dårlig dag – efter en dårlig nats søvn.

Men nu findes der en metode, der efter sigende skulle fungere næsten som magi. Den hjælper dig til at falde i søvn på under to minutter.

Læs med herunder og del meget gerne denne viden med dine venner og familie på Facebook, så de kan få den tiltrængte hjælp til at falde i søvn og sove godt om natten.

Metoden, som du nu skal lære at kende, har faktisk tilknytning til militæret.

Det amerikanske militær benytter soveteknikken, som har en såkaldt succesrate på 96%, hvis man har øvet sig på den i seks uger, skriver britiske Metro.

Søvnproblemer – og navnligt søvnmangel – kan medføre svære sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes, skriver Metro desuden.

Derfor har man udviklet denne soveteknik, så militærets piloter kan holde sig friske og undgå at lave fejl på grund af træthed.

Det bedste ved det hele er, at du også kan benytte metoden til at falde i søvn. Følg blot disse punkter og lad dig svæve afsted til drømmeland:

Soveteknikken

  1. Slap af i ansigtet. Alle musklerne skal slappe helt af, så det gælder både kæben, tungen og musklerne omkring øjnene.
  2. Slap af i skuldrene. Mange har en tendens til at spænde og skubbe dem opad, men lad dem slappe helt af og ryge bagud.
  3. Lad armene slappe af.
  4. Fokuser på at trække vejret langsomt.
  5. Lad nu benene slappe af, start med lårene og derefter læggene.
  6. Slap helt af i ti sekunder – nu er det tid til at rense sindet for tanker. Tre metoder fungerer til dette ifølge bogen Relax and Win: Championship Performance.
  7. Forestil dig, at du ligger i en kano på en stille flod med intet andet end en blå himmel over dig.
  8. Forestil dig, at du ligger trygt i en sort velourhængekøje i et helt mørkt rum.
  9. Gentag følgende ord: “Lad være med at tænke, lad være med at tænke, lad være med at tænke” i ti sekunder.

Selvom det måske er underligt at skulle forestille sig, at man ligger i en kano eller en hængekøje, så burde det gøre, at du falder i søvn trygt og godt på under to minutter.

Selvfølgelig fungerer metoden ikke for alle, og det anerkender det amerikanske militær også, men hvorfor ikke prøve metoden? Det kan vel ikke skade, hvis man har søvnproblemer og gerne vil finde en måde at falde i søvn på.

Derfor må du også meget gerne dele teknikken her, så flere kan få glæde af den og få en tiltrængt nattesøvn. Det er desværre ikke alle, som sover godt – men med den rette teknik kan de måske hjælpes!

 

Læs mere om...