Vidste du, at vi tilbringer 25 år af vores liv med at sove? Det er ganske meget tid!
At få ordentlig hvile er afgørende for vores overordnede velbefindende. At sove godt og uden forstyrrelser har mange fordele – det hjælper blandt andet med at holde hjernens helbred i balance.
Alle ved sikkert, hvor vigtigt det er med god søvn, for at du orker hverdagen – men vidste du, hvordan din sovestilling kan påvirke dit helbred?
Det skriver CNN i hvert fald.
Soldaterstillingen
Det betragtes som den bedste sovestilling, når du sover på ryggen med armene ned langs siden. Mange kalder den for “soldaterstillingen”, og den er kendt for at have mange helbredsfordele.
Fordele:
Perfekt position til at hvile ryggen, nakken og armene.
Hjælper med at forbedre den overordnede holdning.
Mindsker eventuelle sure opstød.
Mindsker risikoen for hovedpine.
Ulemper:
Når tyngdekraften bliver trukket nedad, kan denne stilling forværre snorken hos personer, som lider af søvnapnø.
Kan give smerter i lænden.
Løsning:
Prøv at sove på ryggen uden en pude. Det vil holde din krop i en neutral position og kan hjælpe med at mindske snorken. Hvis du lægger en stor pude under dine knæ, hjælper det med at støtte den naturlige kurve i den nederste del af kroppen.
Søstjernen
I denne position ligger personen på ryggen, men med armene løftet op til hovedet.
Fordele:
Perfekt position til at hvile ryggen og nakken.
Mindsker risikoen for hovedpine.
Ulemper:
Når tyngdekraften bliver trukket nedad, kan denne position forværre snorken hos personer, som lider af søvnapnø.
Armenens position kan betyde, at nerverne kommer i klemme og kan give smerter.
Kan give lændesmerter.
Løsning:
Undgå at bruge en pude, når du sover i denne stilling, så dit hoved, din nakke og din rygrad kan ligge i en mere naturlig position.
Lige som en stok
Når du sover i denne stilling, så ligger du på siden med begge arme liggende lige ned langs kroppen. Det anbefales at sove på venstre side, blandt andet, fordi det er bedre for dine indre organer.
Fordele:
Perfekt sovestilling til rygraden, fordi den understøtter dens naturlige kurve fuldt ud.
Forebygger smerte i ryg og nakke.
Mindsker søvnapnø og snorken.
Dette er den bedste sovestilling til gravide kvinder.
Ulemper:
Fordi dit lår ikke får tilstrækkeligt med støtte er der stor risiko for, at du kan udvikle smerter i ryg eller hofte.
Kan også forårsage smerter i nakken på grund af den måde, som du ligger med puden.
Løsning:
Denne stilling kan give nakkesmerter på grund af fejlagtig støtte til nakken, derfor anbefales det, at du sover med en stor pude.
Læg en pude mellem dine lår, for at støtte dit lår.
“Drømme”-positionen
Når du sover på siden med benene let bøjet, udstrakte arme og hovedet lidt for højt, kaldes det for Yearnerpositionen. Det anbefales at ligge på venstre side, fordi det er bedre for organerne.
Fordele:
Forebygger nakke og rygsmerter.
At ligge på venstre side kan mindske sure opstød.
Hjælper med at mindske søvnapnø og snorken.
Forskning viser, at personer, som sover i denne stilling, er mindre tilbøjelige til at vågne midt om natten. Dette skyldes sandsynligvis den komfort, som kroppen får.
Ulemper:
Begrænser blodgennemstrømningen og få nerver til at komme i klemme, hvilket kan give smerter i skuldrene og armene.
Fosterstilling
Fosterstilling indebærer, at du ligger på siden med dine knæ løftet mod brystet og hagen nedad. Det er den mest populære sovestilling blandt kvinder – mere end 41 procent hævder, at de foretrækker denne sovestilling. Det anbefales at sove på venstre side, fordi det er mere skånsomt for organerne.
Fordele:
Mindsker snorken betydeligt.
En af de foretrukne stillinger for gravide kvinder.
Når du sover på venstre side, kan det hjælpe med at mindske halsbrand.
Ulemper:
Kroppens vinkel kan belaste nakken og ryggen, hvilket giver smerter.
Løsning:
Brug en fast pude for at støtte dit hoved.
Det anbefales, at personer, som sover i denne stilling, skifter side i løbet af natten.
Frit fald
De fleste eksperter er enige om, at det ikke er den bedste sovestilling, hvis du sover fladt på din mave.
Fordele:
I visse tilfælde har det vist sig at mindske snorken.
Ulemper:
Belaster rygraden og kan forårsage smerte i nakke og nedre rygrad.
Fordi blodcirkulationen er afskåret fra ansigtet, fører det til udvikling af rynker, skriver CNN.
Stresser de indre organer unødvendigt.
Løsning:
Prøv at ligge lidt på siden ved at lægge en pude mellem din mave og madrassen. Så kommer du lidt op og får kroppen i en anden stilling.
Fortæl os i kommentarfeltet, hvordan du helst sover!
Og hvis du sover på en måde, som skader dit helbred, er det godt at ændre din stilling. Men det er lettere sagt en gjort. Har du forsøgt at gøre det?
Del gerne denne artikel videre på Facebook, så flere kan få glæde af denne information og måske tage et skridt mod et sundere liv!
