1. Placer tennisbolden bag hovedet
Læg dig helt helt ned på gulvet med din tennisbold. Hvis du har en yogamåtte eller lignende bliver det lidt skønnere, men det går lige så godt uden.
2. Læg dig ned på gulvet
Sørg for at have knæene bøjet som på billedet.
3. Lad tennisbolden og kropstyngden gøre arbejdet
Tag en dyb vejrtrækning, slap af og lad tennisbolden synke ind i musklerne. Senere kan du flytte bolden op og ned langs nakken og gentage øvelsen. Du kan også bevæge hovedet forskelligt til højre og venstre. Her nedenfor kan du se en instruktionsvideo over, hvordan du laver øvelsen.
Personligt synes jeg, at det er en virkelig dejlig øvelse, som hjælper mod stivhed og smerter i nakken. Del gerne den ger artikel videre til alle som kan få glæde af den her enkle øvelse.