At sove godt en hel nat uden at vågne er de færreste forundt, men det er faktisk ofte, hvad der kræves, hvis man skal fungere normalt og have energi til næste dag.
Mange tror, at de vil få en god nats søvn, bare de går i seng i tide, men de vågner ofte mellem klokken 03 og 05 og har svært ved at sove videre. Nogle gange kan det være en sand plage, når hjernen og kroppen nægter at slappe af.
At du ofte vågner netop i disse timer, er dog ingen tilfældighed, der er faktisk en særlig grund.
Timerne mellem 03.00 og 05.00 om natten kaldes for ulvetimen, efter svenske Ingmar Bergmans film om, hvad der sker mellem nat og daggry.
Det er den tid på døgnet, hvor kroppen er indstillet til at hvile, hvilket påvirker kroppens funktioner.
Ulvetimen: Angst og uro
For de, som sover, er det timerne, hvor søvnen er dybest og mareridtene stærkest, men for de, som er vågne, er det der, angsten og uroen gør sig gældende.
Kroppens døgnrytme følger solens op- og nedgang, hvilket gør, at både kropstemperaturen, blodtrykket og stofskiftet daler om natten. Omkring 04.00 om morgenen, er disse lavest, da kroppen er faldet til hvile. Men er man urolig eller angst, bliver dette ekstra markant, når disse fysiske tilstande opstår.
Tips
Tips: Når du lægger dig. Læg mobiltelefonen fra dig, og slå lyden fra, for den forstyrrer mere, end du tror. Læg dig så og tænk over, hvad der bekymrer eller stresser dig, og hvad du kan gøre for at håndtere det.
Kilder: MåBra, psykologi.ifokus, Sveriges Radio.
Det her anede jeg ikke. Del gerne med andre, som grubler over, hvorfor de sover dårligt.
