Rigtig mange danskere lider af oppustet mave.
Ballonmave eller oppustet mave kan hindre dig i at leve og nyde livet fuldt ud, så det er noget du helt klart gerne vil af med.
Heldigvis findes der flere måder at berolige systemet og få en fladere mave, men hvis du har brug for bedring allerede næste dag?
Der findes faktisk metoder som siges at kunne hjælpe dig af med den oppustede mave på bare 24 timer, skriver Steth News.
Hvorfor oppustet mave?
Ballonmave, stressmave, mælkemaven eller irriteret tarm. Der findes næsten lige så mange navne som årsager til oppustet mave.
Derfor kan maven føles oppustet:
- Menstruation eller noget som skyldes hormonelle forandringer
- Kost som forårsager oppustethed som brød, mælkeprodukter og kød
- Allergier
- Kroppens manglende evne til at fordøje protein
- Stress
- Dehydrering
- Forstoppelse
Sådan forhindrer du ballonmave
Drik citronvand
Du kan vække dit fordøjelsessystem ved at drikke varmt citronvand om morgenen, som det første du gør. Citron er trods sin syrlige smag en ekstremt basisk fødevare.
Citroner hjælper til med at neutralisere pH-værdien i din krop. Citroner menes også at forbedre fordøjelsen og lette nedbrydningen af mad.
Et alternativ er grøn te med citron, som du kan drikke til morgenmaden.
Fjern væsken
Ved oppustet mave er det almindeligt, at man samler på væske, især i bugen. Det kan give opsvulmet mave og tilfældig vægtforøgelse.
Prøv at spise bananer, som er fyldt med fiber og kalium. Det kan hjælpe kroppen med at komme af med overskyden væske og dermed mindske hævelsen.
Prøv quinoa
Quinoa er fyldt med gode ting og indeholder kalium og magnesium, to mineraler som er kendt for at mindske hævelse.
Undgå “dårlige” fibre
Det kan være, at du er ekstra følsom overfor fibre, hvis du ofte for oppustet mave. Måske spiser du meget af de fibre som findes i eksempelvis groft brød, bønner og kål?
Prøv i stedet at vælge “opløselige” fibrer som forstærker mave – og tarmslimhinden. Eksempler på dette er havregryn, hørfrø, bælgplanter, grøntsager, rodfrugter, frugt og bær.
Stop med mejeriprodukter
Hvis du er en af dem som føler ubehag i maven efter at have spist mejeriprodukter, skal du stoppe med at spise det.
Spring over yoghurt, mælk og ost, hvis du føler at maven ikke synes om dette.
Spis tropiske frugter
Papaya og ananas siges at være de bedste frugter til at hjælpe dig af med en oppustet mave.
De indeholder papain og bromelain, to enzymer som hjælper til at fordøje protein og nedbryde maden.
Læs på etiketten
Nogle vitamintilskud i dag har tilsætningsstoffer inklusiv hvede og laktose. Dette kan være et alvorligt problem, hvis du er laktoseintolerant eller glutenfølsom.
Begge kan forårsage, at du bliver oppustet og har urolig mave. Kontrollere etiketten og sørg for at dine mediciner eller vitaminer ikke indeholder gluten, laktose eller sukker.
Og glem ikke: Stress ikke for meget!
Husk at maven reagere på stress og et stresset liv kan forværre symptomerne. Besværet skyldes ofte stressen i kroppen og ikke at der er noget i vejen med din mave, så forsøg at tage det roligt og passe på dig selv!
Har du besvær med oppustet mave, så du ikke gå og døje med det i flere dage, uger eller måneder.
Ved at være opmærksom på advarselssignaler kan du få bugt med problemerne og forhindre at disse bliver værre.
Eftersom nogen i din omgangskreds formentligt har problemer med dette, vær sød og trykke på DEL-knappen for at sprede informationen videre, så at alle dine venner kan læse dette.
