Søvnløse nætter kan være enormt frustrerende, men desværre er det et problem, der rammer ganske mange.
Måske er det netop derfor, der findes så mange af disse “metoder”, som påstår at kunne råde bod på søvnløsheden. Det er tips om varm mælk og at tælle får, om at undgå mobiltelefonen og lave afslapningsøvelser – men lige meget hvor meget man prøver, går der sjældent lang tid, før man ligger der og stirrer op i loftet igen.
Netop derfor blev jeg uhørt glad, da jeg hørte om dette husmorråd. Det kræver hverken mange ingredienser eller meget af din dyrebare tid – men resultatet, det fik mig straks til at ville dele det med jer.
Vi har før fortalt om bananer og hvilken virkning de kan have på kroppen. Vitaminer, fibre, mineraler og naturlige sukkerarter findes nemlig i store mængder i denne gule lækkerbisken, og sammen kan de hjælpe med at holde krop og hjerte i form.
Et af disse sunde næringsstoffer er magnesium. En middelstor banan indeholder eksempelvis 37 mg. magnesium – mens selve bananskrællen faktisk rummer endnu mere af dette mineral. Og hvad mange ikke indser er, at magnesium har vist sig at kunne styre, hvordan vi følger vores døgnrytme. Det er en vigtig ingrediens for at få en god nats søvn, som kan hjælpe med at få bugt med søvnproblemer.
Og med en ganske simpel opskrift kan man drage nytte af både banan og bananskræl… og koge et hjemmelavet og naturligt “sovemiddel”, som er rigt på magnesium. Det, jeg taler om, er banan-te!
Du skal bruge:
1 økologisk banan
1 lille kasserolle med vand (nok til et krus i almindelig størrelse)
Lidt kanel
Gør sådan her:
1. Bring vandet i kog.
2. Skær enderne af bananen og læg den uskrællede frugt i det kogende vand.
3. Kog i cirka 10 minutter. Tag en si eller et dørslag og hæld din hekseblanding i et krus.
4. Strø lidt kanel over din te – og nyd!
Det tager kun nogle minutter at forberede, det kræver kun ingredienser, de fleste allerede har derhjemme – og til forskel fra eksempelvis sovepiller får teen dig ikke til at føle dig helt smadret dagen efter.
Tænk bare på at drikke teen cirka en time før sengetid. Det giver den bedste effekt.
Og så er det bare at krybe under dynen og krydse fingre for en god nats søvn!
Det her simple tip kommer jeg i hvert fald til at prøve næste gang, jeg har svært ved at sove.
Tøv ikke med at trykke på DELE-knappen på Facebook for at sprede opskriften videre til dine venner. Kan det hjælpe nogen med at undgå at ligge søvnløs, er det det værd!
