7 overraskende tips til at slippe af med armfedtet – uden at forlade hjemmet

• Tag fat om en håndvægt eller konservesdåse med begge hænder og hold den over hovedet med strakte arme. 
• Spænd musklerne i lænden og forsøg ikke at sveje. 
• Lad håndvægten/dåsen bøje armene bagud og pres den op med triceps, når dine hænder når ryggen. 
• Gentag 10 til 12 gange. 

4. Liggende tricepspres

• Læg dig på gulvet eller en bænk med armene strakt over hovedet med en håndvægt/vinflaske i hver hånd. 
• Bøj albuerne, så dine underarme er parallelle med gulvet. 
• Stræk forsigtigt armene op i luften igen. 
• Gentag 10 til 12 gange. 

5. Dips fra stol

• Sæt hænderne med skulderbred afstand på kanten af en stabil stol. Fødderne skal være på en hoftebreddes afstand. 
• Bøj knæene i 90 grader og lad bagdelen svæve, så armene bærer din vægt. 
• Sænk dig lodret ved at bøje armene næsten 90 grader. Bevæg dig op og ned ved at bøje og strække armene. 
• Gentag 10 til 12 gange. 

6. Liggende enarmspres

• Lig på venstre side med knæene samlet og let bøjede. 
• Placer din venstre hånd på højre skulder. 
• Tryk højre håndflade i gulvet. 
• Med hjælp fra hånden løfter du overkroppen, til den er strakt. 
• Sænk dig tilbage mod gulvet. 
• Gentag 10 til 12 gange på hver side af kroppen. 

7. Triangel-armhævning

• Stil dig i plankeposition og forsøg at holde hovedet og ryggen i en lige linje. Spænd mavemusklerne, balderne og lårmusklerne. 
• Lad tommel- og pegefingre danne en trekant. Placer hænderne lige under midten af brystkassen i linje med skuldrene. 
• Tænk på ikke at lade ryggen synke ned eller hofterne pege op, mens du laver armhævningerne. 
• Gentag 10 til 12 gange. 

Kommer du til at give disse øvelser et forsøg? Lad os gerne høre om det i kommentarerne.

Og glem ikke at dele disse enkle armøvelser med venner og familie på Facebook.