Tweet about this on Twitter Pin on Pinterest Share on Facebook

Sover du på siden? En enkel forandring kan have stor indvirken på din krop

Ondt i ryggen eller nakken? De fleste af os oplever at have ondt forskellige steder ind imellem, men ikke alle ved, at det kan hænge sammen med måden, vi sover på.

Næsten alle har en favorit-sovestilling, men selvom netop din yndlingsstilling måske føles naturlig for dig, kan den have en negativ effekt på din krop.

sova på sidan
Flickr

Den bedste måde at sove på er, ifølge ortopæden Jess Greaux, på ryggen. Men det ændrer ikke på, at rigtig mange sover på siden eller ryggen.

At sove på siden kan indebære, at man udsætter sine skuldre for overbelastning og et tryk, der kan give unødig smerte og søvnproblemer.

Men med et enkelt trick kan man fortsat sove på siden uden at skade sin krop

Eksperter siger nemlig, at med den rette støtte for nakke, skuldre og mave kan du sove godt om natten.

Ortopæden Jess Greaux siger, at selvom det er bedst at sove på ryggen, så findes der måder at aflaste ryggen og skuldrene på, hvis man sover på siden.

Eksempelvis kan du tage en benpude (de er lidt hårdere end almindelige puder) og kramme den hårdt, hvilket aflaster skuldrene.

Puden skal ligge vertikalt, mens du holder om den. Puden kommer til at holde sin form bedre end en almindelige pude – og gør underværker for dine skuldre, hvis du sover på siden.

Hvis du ikke synes, at du får tilstrækkeligt med støtte, kan du desuden tage en yogablok (skumblok) og placere mellem benene.

Selv hvis du ikke oplever problemer, kan det være en god ide at forebygge smerter ved at aflaste skuldrene, når du sover.

övning
Youtube

Jess Greaux påpeger også, at det er vigtigt, at du opsøger en læge, helst ortopæd, hvis du lider af ondt i en eller begge af dine skuldre.

Hvis du ikke får hjælp hurtigt, kan problemet blive værre.

Men der findes simple øvelser, du kan lave derhjemme, og både yoga og pilates kan have en gavnlig effekt, hvis du har ondt i ryggen.

Eksempelvis er denne træningsøvelse let at foretage: det eneste, du behøver, er en tennisbold og 30 sekunder af din tid.

Tag et kig på videoen herunder for en detaljeret beskrivelse af, hvad du skal gøre:

Hvilket held at alle, som vil, kan fortsætte med at sove på siden uden at bekymre sig for rygproblemer.

Del gerne artiklen med dine venner på Facebook, så de også kan opdage det smarte trick!