Janice Lorraine fra Australien er lidt anderledes end andre 75-årige. Hun er nemlig professionel bodybuilder og har vundet hele 23 konkurrencer i de 20 år, hun har konkurreret.
Da Janice var 55 år, så hun en ældre kvinde i byen, som havde svært ved at bevæge sig ordentligt. Det syn fik hende til at bestemme sig for at være så aktiv som muligt – og det har hun nu skabt en hel karriere på.
Op til en konkurrence træner Janice tre gange om ugen og går otte kilometer om dagen. Hun spiser også meget sundt, mest salat og kylling eller fisk.
Ud over at have enestående helbred giver Janice en stærk selvtillid.
– Målet er at vise og motivere kvinder uanset alder til at leve, som de har lyst til og ikke efter andres forventninger, siger Janice til siden The Hearty Soul.
Hendes sunde livsstil gør, at Janice har formået at undgå nogle af de problemer, der ofte rammer en, når man kommer op i alderen. Her er nogle fordele, man kan få af at motionere og spise sundt.
Modvirker muskeltab
Når man har rundet 40, er man nødt til at holde kroppen i gang, så musklerne ikke bliver svagere, da det kan resultere i skader og smerte. Det er nok at gå nogle ture og udføre simple øvelser derhjemme for at holde sig i form, hvis man ellers spiser en balanceret kost. D-vitamin, aminosyrer og Omega 3 er alle gode for kroppens muskler og hjælper med at komme i gang med træningen.
Hjertets sundhed
Den største risikofaktor ved hjerteproblemer er alderen. De forandringer, der sker i kroppen i løbet af et liv, gør hjertet mere følsomt, jo ældre vi bliver. Men holder man hjertet i form, mindskes risikoen drastisk. Et godt eksempel på motion, som også er sjovt, kan være zumba – perfekt at dyrke sammen med venner.
Hjernegymnastik
At hukommelsen begynder at svigte er helt almindeligt, når man bliver ældre, og drikker man ofte alkohol, øges risikoen for Alzheimers. Men der er nogle tips til at forebygge Alzheimers.
Ved at aktivere hjernen stimuleres nerveceller i hjernen, hvilket hjælper hjernen med at producere flere hjerneceller. Hjernen kan aktiveres på mange måder: at læse en bog eller tage et aftenskolekursus kan være en måde, at løse krydsord på sofaen en anden. Holder man samtidig sit indtag af salt, sukker og alkohol nede, er man kommet et langt stykke af vejen.
Janice er virkelig på rette spor her! En varieret træning og balanceret kost gør, at man virkelig kan nyde livet, selvom man bliver ældre.
Del denne artikel med alle dine venner, så de også kan blive inspireret!
